雙胞胎孕期飲食禁忌表，什么該吃什么不該吃看完就有數(shù)

懷上雙胞胎是一件可遇不可求的事情，而很多的人認為懷雙胞胎是一件高興地事情，但是過于片面，不能只看到好的沒有看到壞的一面。比如說懷雙胞胎比懷單胞胎受的苦要多很多的，而且孕期出現(xiàn)高血壓、高血糖、早產、流產的幾率是比較高的。就比如單單在飲食方面，需要注意的事情就很多，不能像單胎孕媽媽那么“肆意”，這里就關于懷上雙胞胎之后的飲食問題，給各位媽媽提幾點建議。

雙胞胎孕婦營養(yǎng)食譜

如果懷的是雙胞胎，與單胎相比，的確應適當多攝取和補充一些營養(yǎng)，但不是絕非翻倍，不然也是很容易出現(xiàn)問題的。所以千萬不要把懷上雙胞胎作為你毫無節(jié)制地大吃而導致體重增加速度過快的理由，在平時的飲食中我們需要明白胎兒發(fā)育需要的重要營養(yǎng)物質，針對性的去攝入才是最好的。

1、適當增加熱量

雙胞胎每天需要攝入的熱量是比單胎媽媽更多的，每天需要額外多攝入600卡路里左右的熱量，而且不能從同一種食物中攝入，需要從多個食物攝入。而且早早中晚合理規(guī)劃，這樣才能保證胎兒健康發(fā)育。

2、充足攝入維生素及礦物質

比如維生素方面的葉酸、維生素D、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質都是不能缺少的，而且攝入的量可能是單胎的兩倍，就拿葉酸來說，雙胞胎孕媽每天需要攝入1000微克左右的葉酸，如果攝入不達標的話，可能達到預防胎兒畸形的效果。當然，這個我們平時可能是無法計算的，可以咨詢醫(yī)生的建議。

3、蛋白質

平時要多吃一些富含蛋白質的食物，這樣可以達到補鈣的作用，像肉類、蛋類、魚蝦等都是可以吃的，這樣更有利于促進胎兒的生長發(fā)育,以及孕婦的身體健康。

4、膳食纖維

像麥麩、麥片、全麥粉、糙米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、白菜、石榴、蘋果、火龍果等食物中都是富含膳食纖維的，吃了可以有效加速腸道蠕動，避免懷孕期間出現(xiàn)便秘的問題，如果說攝入不足的話可能會出現(xiàn)便秘、痔瘡等情況，是不利于身體健康的。

雙胞胎媽媽不僅要確保營養(yǎng)多樣化，還需要控制自己的體重，雖說懷雙胞胎的體重不是想象的那么多，可能需要增重15.8～20.4千克，但是如果準媽媽飲食沒有控制好的話，就很容易出現(xiàn)超重的情況，從而會增加孕期并發(fā)癥的機會，所以平時的飲食一定要合理的規(guī)劃。

懷雙胞胎的飲食禁忌事項

孕婦本省就是個特殊的群體，而懷雙胞胎的孕婦更是特殊中的特殊，不僅要注意加強營養(yǎng)，適量食用營養(yǎng)食品，還要注意飲食結構，飲食，食品衛(wèi)生和食品選擇等方面。如果一個不小心就很容易導致胎兒發(fā)育遲緩，或者是其他的妊娠風險發(fā)生。下面給大家詳細說說雙胞胎媽媽的飲食禁忌，避免寶寶受不良影響。

1. 1. 甜食不能吃：像什么蛋糕、甜點、糖果、巧克力等食物都是不建議吃的，因為糖分過高，不僅會導致準媽媽身體發(fā)胖，還會導致胎兒出現(xiàn)巨大兒的情況，不利于母嬰健康；
2. 2. 腌制食物：這類食物中其實都是添加了防腐劑，還含有亞硝酸鹽，如果吃了很容易導致胎兒畸形；
3. 3. 刺激性的水果不要吃：像山楂、龍眼都是不建議吃的，因為具有引起子宮收縮的作用，而懷雙胞胎本身就不容易，吃了很容易出現(xiàn)流產的情況；
4. 4. 不宜長期高脂肪飲食：孕婦的確是需要增加其脂肪攝入量，但是如果長時間的不控制量的吃，會增加胎兒生殖系統(tǒng)的風險，還會增加孕婦大腸膽酸和中性膽固醇水平升高，不利于身體健康；
5. 5. 不宜長期高鈣飲食：飲食中的鈣元素攝入要注意量的，如果一味的追求高鈣，是很容易導致胎兒出現(xiàn)高鈣尿的情況。一般在懷孕前三個月鈣元素每天800毫克，后者可增至1100毫克；
6. 6. 海鮮不要吃：海鮮很多都是寒性的回溯我，吃了后會造成出血流產，而且如果沒有清洗干凈的話，還會有寄生蟲進入身體，對孕媽和胎兒危害都是還極大的；
7. 7. 咖啡、酒、碳酸飲料不喝：這些飲品會對胎兒生長發(fā)育極為有害，引起發(fā)育遲緩，顏面畸形，智能低下等情況。

能懷上雙胞胎的確是幸運的，但是想要胎兒健康的發(fā)育，那么孕媽媽平時的飲食中就需要多注意，什么該吃什么不該吃一定要清楚，這樣對胎兒和孕婦來說都是最好的。而且懷的雙胞胎平時要做好產檢，因為懷雙胞胎的準媽媽，容易出現(xiàn)合并妊娠中毒癥、貧血、胎位不正、妊娠高血壓綜合征、早產、羊水過多等不良妊娠，所以定期做好產前檢查是非常重要的，這樣可以及時發(fā)現(xiàn)不正常的情況，及時治療。