孕期肥胖要上心，準媽媽偏胖有解決辦法

孕期肥胖要上心，準媽媽偏胖有解決辦法，大多數(shù)人對孕婦肥胖有這樣的誤解，認為母親吃得好，長胖，嬰兒可以補充營養(yǎng)，但孕婦肥胖孕婦早期肥胖，可導致高血壓等并發(fā)癥，可能導致難產(chǎn)或流產(chǎn)，因此，孕婦應盡量注意避免異常肥胖，孕婦肥胖怎么辦?懷孕期間如何控制體重?讓我們來看看。

孕期肥胖容易增加風險

一、孕婦肥胖的解決辦法

孕婦肥胖可以增加分娩的風險，所以懷孕**合理營養(yǎng)，均衡飲食，不能暴飲暴食，注意預防肥胖，肥胖孕婦，不能通過藥物減肥，可以在醫(yī)生的指導下，通過調整飲食來減少肥胖，肥胖孕婦的飲食應注意以下幾點。

孕婦過胖容易影響健康

1.隨時監(jiān)測體重

在妊娠晚期，孕婦體重增加速度應慢于中期，一般每月增加約1公斤，如果孕婦(QQ:914935817)體重急劇增加，每周體重增加超過500克，肥胖現(xiàn)象，通常是由于脂肪攝入過多，脂肪攝入過多，蛋白質攝入過多，會使維生素和礦物質相對不足，牙齦出血、骨軟化、貧血等癥狀，所以孕婦應隨時稱重體重，避免過度肥胖。

2.控制進食量

主要控制糖食品和高脂肪食品、大米、意大利面等食品不應超過日常標準供應，動物食品可選擇脂肪相對較低的雞、魚、蝦、**、牛奶，少選擇豬、牛、羊肉，可適當增加一些豆類，保證蛋白質供應，可控制脂肪量。

由于肥胖孕婦更容易患病，有早產(chǎn)和巨大兒分娩的風險，因此比普通孕婦更注重產(chǎn)前檢查，可以適當增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。

二、孕婦太胖控制體重的方法

過胖的孕婦不能為寶寶提高高質量的蛋白質。未來，寶寶的智力發(fā)育(QQ:914935817)會有影像，糖尿病的風險會增加。對于孕婦來說，會有心臟病和高血壓的風險，孕期生產(chǎn)的風險也會增加。如果他們已經(jīng)肥胖了，他們應該適當?shù)乜刂埔院蟮娘嬍场?/p>

孕期飲食要均衡

1.少吃多餐合理搭配飲食

孕婦經(jīng)常感到饑餓，這是正常的生理反應，也是孕婦不容易適當飲食的重要原因，因此，在孕婦的飲食中應該添加一些低能量和飽腹感的食物，如芋頭、土豆等。

2.每天做適度的運動

為了使懷孕順利進行，如果醫(yī)生同意可以做一些適度的運動，比如可以去更遠的地方買東西，或者打掃床，但是，保持不增加身體負擔的原則，如果因為運動后想吃一點，所以控制體重很容易失敗。

3.定期產(chǎn)前檢查

為避免分娩時發(fā)生事故，應定期進行產(chǎn)前檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療并發(fā)癥，加(QQ:914935817)強產(chǎn)前監(jiān)測，孕婦和未來父親應學會監(jiān)測胎兒運動，及時為醫(yī)務人員**前和產(chǎn)時監(jiān)測信息。

孕婦應該保持科學的體重，不是越重越好，也不是越輕越好，在懷孕早期開始控制體重，如果孕婦體重太重，不要吃高熱量的食物，同時為了確保有足夠的營養(yǎng)傳遞給胎兒，建議在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導下，進行體重管理。

三、預防孕婦肥胖的措施

為了避免懷孕期間的肥胖，準媽媽通常應該更加注意預防，可以從飲食、鍛煉和控制食物攝入開始，具體來說，預防孕婦肥胖可以這樣做：

孕婦正在聽從醫(yī)生的飲食建議

1.遵循孕婦肥胖的飲食原則，合理飲食，均衡營養(yǎng);

2.水果含有大量糖分，容易發(fā)胖，可能引起妊娠期糖尿病。因此，建議將一些味道好的蔬菜作為水果食用，或與水果混(QQ:914935817)合食用;

3.煮肉時，如果用紅燒的方法，很容易攝入過多的營養(yǎng)。因此，在懷孕期間吃肉時，可以用炒、燉的方法煮紅肉，如用橄欖油和香草海鹽烤羊排、燉牛肉等;

4.多用豆類、玉米、甘薯等作為主食：孕婦可以預防肥胖，調整主食結構，少吃精米白面，在主食中適當添加豆類和粗糧，如蒸一碗粗糧。

懷孕期間，如果能養(yǎng)成少吃多餐的習慣，對控制體重也是非常有益的。晚飯后休息一下，出去散步30~45分鐘，對母嬰都有幫助。