女人40歲后還想要二胎，就必做這7件事
隨著年齡增加，女性的受孕力會(huì)降低，這是因?yàn)槁炎訑?shù)量變少，卵巢或子宮功能也會(huì)退化導(dǎo)致。為了提高生育力，40+歲之后的女性一定要掌握排卵期，并且多吃健康的食物、戒煙戒酒，最重要的是，避免壓力過(guò)大。
一、40+歲女性如何提高生育能力?
1、需進(jìn)行性行為
至少在你排卵期間每隔一天要進(jìn)行一次性行為。了解自己的月經(jīng)周期可能是你最重要的事情之一。根據(jù)研究，排卵日后一天發(fā)生性行為最有可能懷孕。
2、吃健康的食物
超重會(huì)嚴(yán)重影響你的受孕。BMI指數(shù)超過(guò)30的女性會(huì)有生育的問(wèn)題。因此，務(wù)必保持健康的體重。你應(yīng)該多吃蔬菜和水果，避免加工食品。
3、可服用補(bǔ)充劑
維生素D和葉酸都是胎兒健康發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素，特別是神經(jīng)通路。如果你(微信:haoivf)是素食者，請(qǐng)檢查自己的鐵和維生素B12水平，因?yàn)樗厥澈茈y獲得足夠的劑量。
4、注意身體變化
甲狀腺調(diào)節(jié)我們的新陳代謝，甲狀腺功能障礙可能會(huì)影響你的生育機(jī)會(huì)。甲狀腺功能異常的癥狀包括體重和情緒變化、皮膚干燥、心悸和疲勞。所以如果你有這些癥狀，最好進(jìn)行血液測(cè)試。
5、最好切斷酒精
我們都知道懷孕時(shí)需要停止飲用酒精，但你可能不知道，喝酒會(huì)影響你的生育力。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每周喝3杯葡萄酒對(duì)男性或女性的受孕都有不利的影響。
6、立即停止抽煙
如同酒精一樣，懷孕期間應(yīng)該要避免抽煙。但實(shí)際上，抽煙也會(huì)影響懷孕。根據(jù)研究，抽煙的女性會(huì)比非吸煙者提早2年到達(dá)更年期。
7、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
雖然適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助減少體重，但劇烈或過(guò)度(微信:haoivf)的運(yùn)動(dòng)卻會(huì)影響月經(jīng)周期。根據(jù)研究，劇烈的體育鍛煉是月經(jīng)周期惡化的原因，進(jìn)而影響生育。
二、影響女性生育力的常見(jiàn)因素
1、年齡因素影響
不論是男性或女性，生育力都會(huì)受到年齡影響，尤其是女性。女性的卵子數(shù)量會(huì)隨著年齡增加而減少，甚至?xí)新殉不蜃訉m老化的問(wèn)題，影響受孕。
2、不良生活習(xí)慣
如果經(jīng)常熬夜、抽煙喝酒、不運(yùn)動(dòng)，都可能會(huì)影響生育的機(jī)率。所以你應(yīng)該要避免這些不良習(xí)慣，以維持身體的健康。
3、壓力水平太高
如果你因?yàn)楣ぷ骰蚴瞧渌蛩囟旋嫶蟮膲毫λ?，這會(huì)嚴(yán)重影響你的月經(jīng)周期，進(jìn)而影響你的受孕能力，甚至是導(dǎo)致不孕。
