別讓體重妨礙孕氣！快備孕請甩肉

體重超標會影響受孕幾率，而且如果孕媽咪體重過重，還容易出現其他問題，比如妊娠高血壓、妊娠心臟病、妊娠糖尿病等。那么，備孕期怎么做才是健康減肥呢？

1.大聲說話

大聲說話居然能減肥？事實確實如此。大聲說話可以增強心肺功能，也能夠加快脂肪代謝。所以

，備孕期，女性可以邀上自己喜歡的伙伴一起去KTV唱幾首歌。這樣不僅可以讓女性保持愉悅的心情，還能通過唱歌有效減肥。

2.食物中油鹽要少

油膩的食物熱量很高，如果吃的食物太過油膩，那么狠容易長脂肪。另外，備孕期也要吃清淡的食物。因為鹽分如果攝入過多，會讓大腦發出錯誤信息，讓備孕女性以為自己沒吃飽，所以胃口大增。同時，鹽分攝入過多也會增加腎臟的負擔。

3.少食多餐

女人肥胖很多原因是因為吃得太多。所以備孕期女性，不能暴飲暴食，要選擇少食多餐的方式。少食多餐可以控制血糖，還可以減少暴飲暴食的概率。

4.作息要規律

女人如果要備孕，又要健康減肥，那么作息時間一定要規律。充足的睡眠可以加快女性的新陳代謝，更能降低女性的食欲。所以如果你想備孕又想控制體重，一定要有一個規律的作息時間，要早睡早起。

5.盡量不要加夜餐

很多女性有吃夜餐的習慣，但如果你處于備孕期那么最好不要吃夜餐。如果實在餓，可以選擇吃黃瓜或者芹菜。因為這兩樣食物熱量低，而且食用它們還需要咀嚼，在咀嚼的過程中也可以消耗熱量。

6.備孕期嚴禁藥物減肥

如果女性處于備孕期又要減肥，最好不要使用藥物。因為很多減肥藥可能有依賴性，另外這些藥物可能會有一些副作用，不利于備孕，甚至會影響到日后的胎兒。備孕期使用藥物一定要咨詢專業醫生。

7.多吃紅肉

紅肉含有左旋肉堿，這種物質可以幫助女性體內脂肪的燃燒。除了紅肉，備孕女性還可以多吃粗糧和雜糧。

備孕期是一個特殊時期，如果女性體重過重可以考慮減肥，但選擇減肥的方式一定要健康哦~