堅持做這4件事 生個健康北鼻

??我們都希望寶寶出生后可以健健康康，但是因為各種原因，新生寶寶會出現一些先天性的缺憾。孕育一個健康的小生命是一個家庭的大事，如何避免缺憾寶貝的出生和夫妻懷孕之前的準備工作密不可分，大家一起來學習一下吧！

1.孕前保障營養食物的攝入

很多女性都很關注自己的身材，結婚懷孕之前過于追求苗條的身材，也就出現了節食，不吃葷菜等不良生活習慣。而這些都會直接影響到女性的身體健康程度，導致卵子出現質量下降等情況的發生。男性也是一樣的，不良生活習慣，營養不良等都會導致精子質量和數量下降，出現劣質的精子。因此，懷孕之前，男女雙方都要加強營養食物的攝入，肉類，魚類，豆類，蛋類，菌類，海藻類都是很好的營養食物，需要多補充。

2.補充微量元素和礦物質

??現代人很少有營養不良的情況出現，但是對于微量元素和礦物質的攝入，有些健康成長也是存在較少現象的。因為平時接解到的微量元素較少，攝入得也較少。像鋅、硒等微量元素對男性精子質量和活躍程度大有幫助，男性不要以為備孕就是女性一個人的事，男性一樣很重要，健康的精子是胚胎健康的保障。備孕期內男性要多吃香蕉、紫菜、魚蝦等食物，加大微量元素的攝入。

3.平時少煙酒和不良習慣

很多小夫妻因為平時忙于工作，一天周末就大放松，抽煙喝酒熬夜，這樣子出生的寶貝們就可能因為這些不良習慣的原因而導致胚胎不健康，預防不健康的寶貝最好的辦法就是遠離這些不健康的不良習慣。養成不抽煙，不喝酒，不熬夜，早睡起起，天天運動，健康鍛煉的好習慣。

4.適當運動放松壓力懷孕

??對于現代小家庭來說，工作的壓力，生活的壓力，以及每天快速運轉的節奏，都會對他們產生一定的壓力和影響。而孕育一個健康的小寶貝則需要小夫妻放下這些壓力，在一個較為輕松舒適的環境之下受孕和度過懷孕期。夫妻應該事先了解懷孕的相關知識，盡可能地避免這些不利因素的影響，放慢自己的生活節奏，放下壓力，如果實在不行可以辭去工作先休息一段時間。多聽音樂，多運動，多吃水果蔬菜，多 想想開心快樂的事情，保持好的心態，生出來的孩子也就健康得多。