孕前必做8事，生一個健康娃沒問題

決定要一個寶寶是一件很重大的事情。出乎意料、沒有計劃的懷孕不是命中注定的好事，懷孕前好好準備，對于你和寶寶都有益處。一旦你決定要一個寶寶，有一些事情你需要開始做到，也有一些事情你需要停止不再做。

1.預約醫生

醫生會檢查你的整體健康，詢問你各方面的身體情況以及家庭健康情況等。如果你在服用藥物，醫生會確認懷孕時繼續服用該種藥物是否會影響寶寶。孕前檢查確定一切正常再開始備孕。

2.會見牙醫

作為防范措施，牙醫可能會建議在懷孕的第一階段和第二階段中段至第三階段避免牙科治療。牙醫還會檢查你是否有齒齦病，因為感染的牙齦會貯藏細菌，而細菌會進入血液循環，到達子宮，促進前列腺素的生產，最終可能引起早產。懷孕時期也需要好好照看媽媽自己的牙齒和牙齦。

3.補充維他命

你需要補充包括400微克葉酸的產前維生素。懷孕在月經期的后兩周才能檢查出來，這就意味著你可能已經懷孕幾周后才能檢測出自己懷孕了。葉酸能幫助防止神經管畸形缺陷的發生。這些天然缺陷都發生在懷孕的早期，所以你不能等到懷孕測試確認你懷孕之后再開始攝入維他命。產前維生素也包括了其他懷孕所需的營養元素，例如鐵和鈣。

4.調整你的飲食

懷孕期間控制體重增加并為寶寶發展提供足夠的營養的最好的方法，就是攝入各種各樣不同的健康食物。懷孕時體重過重會增加寶寶出現問題的風險。垃圾食品不能給你或者寶寶足夠的營養。你需要攝入大量的水果、蔬菜、全谷類食物、蛋白質、低脂肪乳制品，限制蘇打、糖果、快餐、油炸食物、冷凍食物、打包的甜點的食用。

5.停止吸煙、喝酒、吸毒

這些東西會造成低出生體重、流產、先天畸形，也把孩子置于可能會患上嬰兒猝死綜合癥的危險境地。這些東西可能也會導致寶寶未來學習障礙、心理健康問題、緩慢生長。懷孕前禁酒是確保寶寶遠離這些病癥的最好方法。

6.有規律地鍛煉

這樣可以幫助你在懷孕前有健康的體重，身材適宜會讓懷孕變得簡單。但是也不要過度鍛煉，做過多的鍛煉會使懷孕變得艱難。懷孕前和懷孕中走路都是理想的鍛煉形式。

7.避免危險食物

美國食品及藥物管理局列出了懷孕中不安全的食品清單。因為你不會立刻知道自己懷孕，所以提前遠離這些食物就十分重要。清單包括汞含量過高的魚類、軟干酪、未煮熟的蛋和肉、未經高溫消毒的牛奶或食物。你還需要控制咖啡因的攝入。

8.掌控你的排卵周期

知道你何時排卵會使你懷孕的更迅速。排卵試紙是理想的測試工具，但是許多女人只是自己估算一下時間?？偟膩碚f，排卵日期大概是經期第一天的前兩個禮拜。