影響生育能力的6大因素，備孕的夫婦看過來！

生育孩子對于每個家庭來說都是一件特別重要的事情，因此影響生育能力的因素也就顯得尤為重要了。備孕期的夫妻要怎樣才能高效地備孕呢？可以從以下幾個方面入手：

哪些因素對生育能力有影響呢？

1、是否曬太陽

經常曬太陽，可以讓女性的生育能力提高。通常在陽光比較好的季節里，女性朋友成功受孕的幾率會更大。另外經常曬太陽的女性，還可以降低乳腺癌的發生。這是因為人在曬太陽之后，體內會產生豐富的維生素D，而維生素D則可以抑制癌細胞的生長。

2、吃含有維生素E的食物

維生素E還有另外一個名字，那就是生育酚，從這個名字就可以看得出來維生素E與人的生育有很大的關系。當人的體內缺乏維生素和微量元素的時候，精子的活力就會大大降低，從而影響男性的生育能力。

3、體重是否超標

體重超標，對男性和女性的生育能力都有很大的影響。如果男性朋友的體重超標，精子的密度就會降低。如果女性的體重超標，受孕的幾率就會降低。所以在備孕期間的男女雙方都要把控好自己的體重，如果體重已經超標，一定要通過一些方式來讓體重恢復到正常范圍，比如說運動就是一種很好的方法。

4、多吃含有鋅的食物

鋅這種成分可以提高人的生育能力，所以平時一定要多吃一些含有鋅的食物，比如小米，蘿卜，花生，牛肉，雞肝等等。

5、不能夠抽煙喝酒

香煙和酒里都含有一些對生育能力有影響的成分，比如說香煙里的尼古丁以及酒里的乙醇，所以在備孕期間男女雙方都要戒煙戒酒。

6、經常喝咖啡或者飲料

咖啡和一些飲料當中會含有咖啡因，咖啡因對人的生育能力有很大的影響，所以平時最好少喝或者不喝咖啡，和一些含有咖啡因的飲料。

雖然這幾點在生活當中都是極小的事情，但是在生育方面的影響卻非常大，所以在日常的生活中一定要特別注意這幾點。除了這幾點之外，還有幾點需要注意，那就是不能夠長期保持坐立姿勢，也不能長時間的開車，另外還不可以長期的接觸手機和電腦，因為這些因素都有很有可能會影響生育能力。