好吃又營養！備孕夫妻多吃這些更好

原標題：美味又營養！準備懷孕夫婦吃這些更好

懷孕期間，要注意飲食，這對寶寶的健康成長有重要影響。掌握早產的一些禁忌更有利于成功懷孕。除了多吃水果和蔬菜葉酸外，還要適當補充蛋白質和膠原蛋白，多吃富含維生素E的食物。那么，懷孕有什么好處呢？

(1)多吃富含鈣和含鐵的食物

在妊娠晚期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣。懷孕后補充它是為時已晚，尤其是原始的女性營養不良。因此，懷孕前多吃魚，牛奶，奶酪，海帶，牛肉，豬肉，卵子，豆類和藍黃色蔬菜，富含鐵和鈣，以免懷孕后缺鈣和缺鈣。

(2)多吃能提高精子和卵子活力的食物

由于夫妻之間的精子或卵子活力較弱，懷孕失敗的情況更為常見。吃瘦肉，卵子，魚和蝦，肝臟，豆類和豆制品，海鮮，新鮮蔬菜和時令水果都可以改善精子和卵子的一些缺陷，增加受孕概率。

(3)飲食要回歸自然

俗話說“三天不吃綠色，兩只眼睛吃金星”，意味著人們的健康離不開天然綠色蔬菜。因此，在準備懷孕時，應注意使用新鮮，無污染的蔬菜，水果，還要在桌上加些野生蘑菇和野生食用菌。