備孕期間應(yīng)該應(yīng)該保養(yǎng)卵巢
都說卵巢是女性的生命源泉，因?yàn)槁殉部梢苑置诖萍に兀萍に赜幸嬗谡麄€(gè)身體，可以使得皮膚光滑細(xì)膩，白里透紅，也是讓女性永葆青春的小秘密。而當(dāng)沒有卵巢時(shí)女性就會(huì)加快衰老，同理當(dāng)女性卵巢受到了損傷也是一樣會(huì)加快衰老。因此為了自己的身心健康，一定要好好保養(yǎng)卵巢哦！下面就為大家來介紹下保養(yǎng)卵巢的相關(guān)知識(shí)吧。
卵巢保養(yǎng)對(duì)美容有以下好處調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強(qiáng)卵巢功能，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟，促進(jìn)卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌）。
1、卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性身體優(yōu)美的曲線，再次刺激女性荷爾蒙分泌，增加體(QQ:914935817)內(nèi)荷爾蒙水平，從而促進(jìn)脂肪代謝。腰腹部有女性凹凸的輪廓，以豐滿有力的胸部曲線，并修復(fù)妊娠紋。
2、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，達(dá)到內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
3、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理,年輕心態(tài),平撫情緒,緩解緊張狀態(tài)及壓力,提振心情,讓女性精力充沛,信心倍增。
在日常生活中對(duì)女性來說，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、工作上注意勞逸結(jié)合、保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格，才是延緩衰老、保持青春靚麗的大秘訣。
1、按摩：按摩小(QQ:914935817)腹的位置，每天臨睡前用手順時(shí)針輕輕地在小腹上打圈，2分鐘即可。
2、艾巖：這必須去一家專業(yè)美容院，或者去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫你，不僅能維持卵巢，還能緩解痛經(jīng)，有的也能達(dá)到減肥的效果。
3、情緒：其實(shí)卵巢保養(yǎng)說簡單也簡單，說難也難，但是一定要保持良好的情緒，不要總是郁郁寡歡，不茍言笑的，這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失常，從而影響卵巢。
4、飲食保養(yǎng)：月經(jīng)期間，一定要選擇清淡的食物，比如豆?jié){、豬肝等等。
5、多吃蔬菜：卷心菜、菜花等蔬菜里含有豐富的維生素，能夠起到保養(yǎng)卵巢的效果。
1、少吃甜食，過量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。
2、少吃食鹽，過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。
3、卵巢癌飲食少吃冰冷(QQ:914935817)、辛辣刺激性食物：避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如： 花椒、 胡椒咖喱等。
4、月經(jīng)期間，忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
5、少喝碳酸飲料，此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。
6、卵巢癌飲食動(dòng)物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。
7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。
8、多食纖維食物：纖維食物可以幫助人體除去過量的雌激素，減少過多造成的雌激素患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
9、多吃紅棗紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。
10、適量喝一些牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含(QQ:914935817)有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。
11、適量飲用葡萄酒：卵巢癌飲食葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜蘆醇）
12、多吃豆類食品：補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。
13、保持營養(yǎng)均衡，并盡量少食多餐。
1、再用沐浴鹽做深層清潔，含精油成分的沐浴鹽具有潤膚作用。滋潤肌膚腹部，奠定了營養(yǎng)吸收的基礎(chǔ)。
2、在腹部涂上玫瑰精油并進(jìn)行局部按摩，以加速局部血液循環(huán)，刺激卵巢功能。４、用先進(jìn)玫瑰精油協(xié)同含乳香、杜松成分的緊膚精油按摩，加快推陳出新及身體循環(huán)。
3、按摩完后，再涂抹上一層沐浴鹽。用沐浴乳清潔腹部肌膚，去(QQ:914935817)掉污物，為以還的養(yǎng)分招攬打根源。使用由精油和海鹽組成的浴鹽來打開毛孔。用含玫瑰、乳香、杜松成分的精油按摩。
通過特殊手法按摩子宮卵巢反射區(qū)，刺激卵巢內(nèi)分泌功能，達(dá)到活血化瘀，增強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)健康的效果。再用含馬荷蘭、杜松成分的緊膚彈性精油按摩。以加熱卵巢，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防炎癥和月經(jīng)不調(diào)有輔助效果，同時(shí)也使小腹更加富有彈性和緊實(shí)感。
4、包上塑膜，幫助收緊皮膚，使精油成分更易被吸收。
5、擦拭干凈，涂上一層含馬荷蘭、杜松等成分的緊膚彈性精油做按摩，以加熱卵巢、促進(jìn)循環(huán)，達(dá)到保養(yǎng)效果，同時(shí)恢復(fù)腹部肌膚的滋潤、彈性和緊實(shí)度。
孕前補(bǔ)鈣你是否補(bǔ)對(duì)了？為了下一代的身體健康，很多人都在受孕前都會(huì)調(diào)理自己的身體(QQ:914935817)，讓自己的身體在良好的情況之下再進(jìn)行受孕。而今天主要來講的是孕前補(bǔ)鈣是否補(bǔ)對(duì)了，下面我們就一起來看看孕前補(bǔ)鈣是否有用？吃什么好？每天補(bǔ)多少及補(bǔ)鈣一些注意事項(xiàng)。
孕前補(bǔ)鈣
現(xiàn)在有些女人覺得她們的骨頭很健康，很少抽筋。他們認(rèn)為在懷孕準(zhǔn)備過程中，不加鈣是可以的。什么是真相？在孕前補(bǔ)鈣有用嗎？
不僅有用，而且是很重要的一項(xiàng)孕前準(zhǔn)備呢！許多25歲左右的女性開始注意到偶爾的抽筋，這是她們以前從未嘗試過的。尤其在懷孕之后的孕媽，缺鈣率高達(dá)100%，所以在懷孕前就開始準(zhǔn)備補(bǔ)鈣工作，是很好的呢！
備孕期需要補(bǔ)鈣嗎？備孕中要做足鈣質(zhì)的儲(chǔ)備，因?yàn)樵趹言兄螅瑴?zhǔn)媽體內(nèi)的鈣質(zhì)都轉(zhuǎn)移到寶寶的身體內(nèi)，不斷發(fā)展寶寶的骨骼，所以理想的(QQ:914935817)補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)就是在備孕開始。
他說，早期妊娠的重要鈣是怎么一回事，但是當(dāng)我們只知道鈣骨頭湯，其他食物中是否含有鈣，怎么吃，似乎也沒有的知識(shí)。尤其是心臟和妻子的丈夫，你有心看到妻子懷孕，牙齒松動(dòng)，腿抽筋不做嗎？快點(diǎn)準(zhǔn)備好你妻子的鈣食物！
除開常見的骨頭湯之外，其實(shí)多吃豆腐、蝦皮、海帶、牛奶以及其他乳制品都可以起到補(bǔ)鈣的作用，但是由于做足鈣質(zhì)的儲(chǔ)備，僅僅從食物中攝取鈣質(zhì)還是不夠的，還需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。
另外，今天給大家介紹一道口碑很好的孕前補(bǔ)鈣美食——油菜拌豬肝。
原料：豬肝250克,油菜100克、醋3克、白砂糖5克、醬油5克、鹽3克、味精1克、大蒜（白皮）6克、八角2克、花椒1克、大(QQ:914935817)蔥6克、姜4克。
做法：
1、將新鮮的豬肝洗凈后，在底下的部位切幾個(gè)小口；
2、準(zhǔn)備干凈的煮鍋，加入清水適量，加入加鹽2克、八角、花椒、蔥、姜和豬肝，用小火煮開，撇去浮沫后關(guān)火；
3、將豬肝撈出來，放在冷水底下沖洗變涼后，重新入鍋，反復(fù)幾次直到豬肝有效熟透；
4、后一次將豬肝撈起來，晾涼后將熟豬肝切成薄片，置于盤中；
5、油菜葉摘洗干凈，放入煮開的水里面焯透，然后切成長條；
6、將大蒜剝?nèi)ニ庖拢乃閾v成泥備用。
7、焯好的油菜葉和豬肝放在碗里，再放入剩余調(diào)料，拌勻即成。
孕前補(bǔ)鈣
鈣的說到，想必普通人首先想到的東西吃，而對(duì)于準(zhǔn)媽媽懷孕了，認(rèn)為是否需要額外補(bǔ)充鈣的準(zhǔn)備？醬紫真正需要做的，畢竟，大量的鈣懷孕后身體會(huì)被(QQ:914935817)傳遞給寶寶，孕婦將是容易缺鈣。懷孕前每天吃鈣質(zhì)是合適的。
在備孕階段以及懷孕的時(shí)候，人體平均每天需要補(bǔ)充的鈣質(zhì)是8000毫克左右，所以僅僅從食物中攝取鈣質(zhì)是不夠的，還需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑，從準(zhǔn)備懷孕的階段就開始補(bǔ)充，但是補(bǔ)充的時(shí)間段不要超過懷孕二十周，因?yàn)榇藭r(shí)是胎兒骨骼形成和發(fā)育的佳時(shí)期。
別忘記補(bǔ)維生素D在補(bǔ)鈣的同時(shí)，要注重體內(nèi)的維生素D是否充足，如果補(bǔ)鈣的同時(shí)沒有足夠的維生素D，那么鈣也是無法被人體吸收的，不過服用維生素D要注意量，過多容易引起中毒。
1、補(bǔ)鈣別忘記補(bǔ)維生素D！
眾所周知，沒有足夠的維生素D，鈣的補(bǔ)充會(huì)促進(jìn)鈣的吸收，而補(bǔ)鈣的效果會(huì)大大降低。維生素D有助于腸道的鈣(QQ:914935817)吸收，促進(jìn)骨骼內(nèi)的鈣沉積，減少腎臟的鈣排泄。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10％以下。如果準(zhǔn)媽媽維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，適量維生素D攝入，對(duì)準(zhǔn)媽媽而言尤其重要。
含有維生素d的食物包括油性魚類，如鮭魚、鯖魚和沙丁魚，以及維生素d強(qiáng)化食品，如黃油和一些早餐谷類食品。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。除了食物，孕婦還可以購買維生素D補(bǔ)充劑。如果買不到合適劑量的維生素D補(bǔ)充劑，也可以選擇其他合適劑量的維生素D補(bǔ)充劑和鈣補(bǔ)充劑。
2、不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，好是晚飯后休息半小時(shí)，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利(QQ:914935817)于鈣的吸收。
3、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃
多維片劑一般含有其他無機(jī)鹽，且鈣與鐵、鋅、鎂、磷有相互作用關(guān)系，如鈣能抑制鐵、鋅等的吸收，因此，好不要與其他多維片劑同時(shí)補(bǔ)鈣。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些物質(zhì)也會(huì)對(duì)鈣的吸收造成影響。
4、多曬太陽
曬太陽能夠補(bǔ)充維生素A和D，它們能夠促進(jìn)鈣吸收的，對(duì)于孕婦補(bǔ)鈣十分有好處。
5、少量多次更有效
少量多次補(bǔ)鈣效果好，這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服。同樣的500毫升牛奶，如果分成23次喝，補(bǔ)鈣效果比1次喝完更好。
孕前補(bǔ)鈣
對(duì)于孕前補(bǔ)鈣是否有用？吃什么好？每天補(bǔ)多少及補(bǔ)鈣一些注意事(QQ:914935817)項(xiàng)的內(nèi)容本文就展示到此，希望能給大家?guī)硇┰S幫助。
