備孕要怎么做

　　夫妻婚后，準備要寶寶，他們開始，以充足的準備去做備孕，備孕就是孕婦對優孕的一個提前準備工作。備孕要怎么做，主要從調理身心兩方面進行保養身體，準爸爸和準媽媽從飲食方面進行補充，準媽媽可適量的多吃含有葉酸的食物，提前補充葉酸，準爸爸多吃含有鋅類的食物，這也是優孕的關鍵所在。

合理的備孕期，可以提高孩子的健康狀況，也是準爸爸準媽媽對未來孩子的一種負責態度。備孕要怎么做?準媽媽在備孕期，主要需要做的是對身體的鍛煉即保養，除了在飲食方面盡量以多營養多纖維的食物調理為主之外，還要做一些日常輔助注意事項，比如要保持身體暖和，避免受寒，在非常時期，身體保暖可有效預防痙攣或骨盆充血。保證身體隨時暖和，可加速身體血(Q:914935817)液循環，有助于松弛身體的肌肉。為了更好的保暖可熱敷，或是多喝熱水，對緩解腹脹腹痛都有很好的效果。

　　其實備孕期最重要的事情就是飲食和運動，飲食吃的好，可以讓身體素質加強，有良好的運動習慣，同樣可以穩固這種身體抵抗力。飲食要保持均衡，不能過甜或過咸，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉類，盡量保持少吃多餐，這種飲食習慣男性也要同時進行。在備孕期間，夫妻雙方不要吃含有咖啡因類的食物，它會讓人的神經緊張。每天晚上，睡前喝一杯牛奶加蜂蜜對緩解身體疲憊感有極好的幫助。

備孕要怎么做?在備孕期間，夫妻要本著日出而作，日落而息的自然生活狀態，規律生活，這更有利于身體達到最佳的狀態。每天堅持體育鍛煉，可以放松疲憊感和焦慮感，(Q:914935817)在孕前每天要堅持不少于半個小時的運動，像慢跑、登山、郊游都可以，這里特別建議在備孕期的夫妻最好不要進行騎自行車的活動。