每日充足戶外活動 有助預防近視

今年3月，是我國第8個全國近視防控宣傳教育月。眼睛是心靈的窗戶。兒童青少年由于課業壓力大、電子產品使用時間長等因素，很容易導致近視發生。北京大學人民醫院眼科主任醫師王凱在接受采訪時表示，充足的戶外活動時間，有助于孩子預防近視。

王凱介紹，戶外活動預防近視主要與多巴胺有關，室外較高的光照水平會促進眼睛釋放更多的多巴胺，延緩眼軸增長，從而起到預防近視的效果。此外，戶外強光照射使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，也認為可能對抑制近視發生起到一定作用。

“一般建議每天戶外活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時，幼兒每天戶外活動時間可適當增加到3小時以上。”王凱提示，如果孩子每天很難有2小時及以上的戶外活動時間，可以多利用碎片化時間來補齊，如課間休息、體育課、晨練、中午的休息時間都是進行戶外活動的好時機。孩子可在這些時間走出教室，望望遠處，讓眼睛休息一下。家長也可鼓勵孩子多走路上下學，在周末去戶外玩耍或運動，補充光照。

有哪些推薦的戶外運動？王凱表示，球類運動是優先推薦的戶外運動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進眼部血液循環。跑步、做操、散步等也是不錯的戶外運動方式。總之，加強戶外運動，尤其是進行有氧運動，對兒童青少年近視防控是有益處的。