三個(gè)月備孕指南,急需備孕中的你收下

懷孕并不是一件隨意而簡(jiǎn)單的事，它需要你做足了各方面的準(zhǔn)備，以及避開(kāi)所有的危險(xiǎn)因素。想要生下一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶，首先得保證自己的身體是健康的。根據(jù)這份三個(gè)月備孕指南來(lái)確保自己懷孕前是足夠健康的吧。

孕前第三個(gè)月

1.孕前體檢

為自己和配偶安排一次孕前保健檢查，找出任何會(huì)影響到生育能力的生活方式問(wèn)題，進(jìn)行孕期保健宜早不宜遲。

2.清理藥箱

咨詢(xún)醫(yī)生備孕期間，夫妻可以使用哪些藥物，不要抱有任何僥幸心理，認(rèn)真檢查藥箱中儲(chǔ)備的藥中是否含有影響

生育能力或胎兒的成分。

3.挑選一種避孕方法

如果你正在使用避孕套和陰道隔膜之類(lèi)的屏障避孕方法，你可以繼續(xù)使用直到打算嘗試受孕的當(dāng)天。但是如果你使用的是藥片或安宮黃體酮之類(lèi)的，通(好孕熱線(xiàn):191-3624-9486)過(guò)調(diào)整荷爾蒙來(lái)避孕的方法，你現(xiàn)在就得換一種避孕方法了。為了確保不影響受孕，你最好選擇沒(méi)有后患的屏障避孕法。

4.口腔問(wèn)題不容忽視

齒齦病已經(jīng)被證實(shí)會(huì)增加早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，因此，在懷孕前一定要確保你的口腔健康。如果口腔確實(shí)有問(wèn)題，那么備孕前三個(gè)月一定要挑選一個(gè)日子進(jìn)行徹底的口腔清理，并接受牙科治療，比如X射線(xiàn)、藥物等。

5.工作滿(mǎn)意度

雇主有義務(wù)告知自己的員工在工作過(guò)程中接觸到的材料的詳細(xì)信息，如果你覺(jué)得你工作中接觸到的一切對(duì)懷孕有潛在的風(fēng)險(xiǎn)，要現(xiàn)在就和雇主說(shuō)。

孕前第二個(gè)月

1.維生素和蔬菜

開(kāi)始調(diào)整自己的飲食吧，每天吃各種各樣的全谷物，水果和蔬菜，并減少脂肪的攝入。你還需要多吃富含鐵和鈣的食物，在健康顧問(wèn)的見(jiàn)一(好孕熱線(xiàn):191-3624-9486)下，也可以考慮服用多種維生素劑或產(chǎn)前維生素，特別是含有豐富葉酸的。你只需要確保沒(méi)有過(guò)量的攝入對(duì)懷孕具有潛在風(fēng)險(xiǎn)的維生素A或者D就好。

2.不要減肥

如果你確實(shí)過(guò)瘦或過(guò)胖，兩個(gè)月來(lái)改變身材確實(shí)足夠了，但是這是需要你穩(wěn)定體重的關(guān)鍵時(shí)期，并且是提高生殖能力和懷孕幾率的關(guān)鍵時(shí)期。

3.健身計(jì)劃

如果你是一個(gè)成天坐在家中看電視的人，現(xiàn)在也是一個(gè)出門(mén)運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，因?yàn)樯砩系姆e極狀態(tài)能夠幫助緩解很多懷孕癥狀，比如背疼、小腿抽筋和氣喘。你可以選擇一個(gè)你能夠在整個(gè)懷孕期間堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。

孕前最后一個(gè)月

1.遠(yuǎn)離香煙

抽煙的女性生育能力更差，并且面臨著更高的流產(chǎn)、死胎和早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，生下來(lái)的孩子也多不足重。如果女性自身不抽煙，但是(好孕熱線(xiàn):191-3624-9486)丈夫抽，也是時(shí)候戒煙了，因?yàn)槟行缘纳芰σ彩艿匠闊煹挠绊憽Ｒ坏┠銘言辛耍┞对诙譄煹沫h(huán)境里時(shí)，腹中的孩子面臨的危險(xiǎn)和你自己抽一樣大。

2.少參加聚會(huì)

沒(méi)有人能夠保證在懷孕期間飲酒的安全，因此美國(guó)畸形兒基金會(huì)和疾病控制和預(yù)防中心建議，一旦準(zhǔn)備受孕，就要停止飲酒。

3.將重活交給他人

將可能對(duì)你和孩子造成危害的家務(wù)活交給他人去做，比如使用油漆、化學(xué)物品或農(nóng)藥；清理嚙齒動(dòng)物的籠子或收拾大老鼠制造的混亂。

4.保持清爽

溫度過(guò)高的熱水浴會(huì)導(dǎo)致孩子先天畸形。專(zhuān)家建議女性在備孕期間要避免任何會(huì)將自己的體溫提高到102華氏度以上的活動(dòng)，其中包括在大熱天運(yùn)動(dòng)。在你準(zhǔn)備開(kāi)始擁有一個(gè)孩子是，你也許已經(jīng)做避孕措施作了5年、(好孕熱線(xiàn):191-3624-9486)10年、甚至是20年，所以你需要認(rèn)真考慮好過(guò)去所用的方法對(duì)自己身體造成了什么樣的影響，以及恢復(fù)正常生育能力需要多久。