優生優育不是白講！介紹孕前的準備要點

原標題：優生學不是白話！介紹懷孕前的準備點

生孩子一直是一個正義的問題，可以說大多數女性一定會去懷孕 - 分娩過程。但是，如果懷孕前的準備工作不充分，會影響寶寶的健康。所以問題是，懷孕前我們要做些什么準備？以下是一些簡單的觀點：

1、補充營養素

根據您的身體狀況增加某些微量營養素的攝入量。鈣，鐵和維生素A等微量營養素的缺乏不僅影響女性的健康，還直接影響胎兒的生長發育。因此，計劃懷孕的女性應特別注意這些營養素的供應。

2、吸煙的親請stop

大量研究表明，吸煙和吸毒會導致流產，早產和低出生體重。此外，研究表明，吸煙可能會影響生育能力和男性精子數量。事實上，即使是二手煙也會影響你受孕的機會。

　3、拒絕咖啡因

研(好孕熱線:19136249486)究表明，過量攝入咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時增加胎兒死亡的風險。因此，最好戒掉含咖啡因的飲料，如咖啡，茶和可樂。

　　4、控制體重

如果你的體重在正常范圍內，你受孕的幾率會更高。研究表明，體重指數（BMI）低于20或高于30的女性受孕的可能性相對較小。

5、制定健身計劃

根據美國運動醫學院的數據，健康的健身計劃包括：1）每周3至5天，每天20至60分鐘的有氧運動，如步行或騎自行車; 2）一周內肌肉強化2至3天訓練，如力量器械訓練; 3）2至3天的靈活性練習，如每日伸展和瑜伽。

　6、與牙醫“約會”

當您為未來的寶寶做好充分準備時，不要忘記您的口腔護理。越來越多的證據表明，牙周病（影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染）可(好孕熱線:19136249486)導致早產和低出生體重。因此，您應該在懷孕前6個月內到牙科部門進行徹底的口腔檢查和必要的治療，洗牙，并接受口腔醫生的口腔健康指導，以確保您在懷孕期間的牙齒健康，以避免將來出現問題。

7、保持健康心理

專家指出，女性在情緒低落時的生育能力比正常情況低一半。如果您或您的家人有抑郁癥病史，或者您覺得您有抑郁癥的跡象，例如對過去喜歡做的事情失去興趣，食欲不振，睡眠不好等等，您可以去精神科醫生或精神科醫生。咨詢。