關于多囊卵巢，你想問的這里都有~
對多囊患者來說，這是一種既痛苦又無奈的疾病。
年輕時候，月經無規律，令人苦惱不堪；育齡期，較難受孕，婚姻家庭生活蒙上陰影；到了中年，又開始擔心子宮內膜癌的發生……
被多囊深深困擾著的各路姐妹，個個都是“十萬個為什么”，所以，小編為多囊姐妹量身定制了 “多囊必備知識大禮包”供各位小主慢慢學習。
1、我又不胖，為什么會懷疑有多囊卵巢呢？
多囊在不同人身上的表現差異很大。有的患者會出現血脂、血糖、胰島素異常；有的患者會肥胖，有的患者卻不胖。所以，不是每個患者都會出現肥胖或痤瘡癥狀，而沒有肥胖或痤瘡癥狀的，也不能排除多囊可能。
根據最新指南：月經稀發或閉經或不規則子宮出血是診斷的必需條件。除此之外再符合下列2項中的1項：
1.高雄激素臨床表現或高雄激素血癥；
2.超聲下表現為卵巢多囊樣改變。基本就有多囊的可能了。但確診PCOS，除了具備上述診斷條件，還必須逐一排除其他可能引起高雄激素的疾病和引起排卵異常的疾病，才能確定PCOS的診斷。
2、這個病有什么表現？對我有什么危害？
囊卵巢綜合征患者的臨床表現是多樣化的，因人而異，主要表現為以下幾個方面：
月經不調：月經推遲一周至數月，甚至閉經，或者合并月經淋漓不盡；雄激素水平升高：可有面部、背部痤瘡，有些女性唇周、乳房、上臂、大腿和身體中線部位出現過多的毛發；
肥胖：吃的不多，腰圍卻越來越粗（≥80cm），減肥都困難；
懷孕難：多囊會導致不排卵、子宮內膜容受性改變，受孕率比正常女性低，且懷孕后自然流產率高。
精神心理影響：多囊女性自卑，焦慮，抑郁的發生率明顯增加；多囊是全身代謝性疾病，貫穿一生，控制不好還會并發糖尿病、心血管疾病和子宮內膜癌等問題。但是也不要過于害怕，積極健康的生活方式、控制體重及盡早防治，可以減輕它的危害。
3、這個病能不能治愈或自愈？
囊卵巢綜合征同高血壓、糖尿病一樣，是一種慢性病，可以控制卻很難根治。但是，多囊主要是代謝紊亂，尤其是糖代謝的紊亂，在積極的醫療和生活方式管理的控制下，可以恢復自發排卵，自然妊娠，達到“臨床治愈狀態”！這就需要長期保持健康的生活習慣，肥胖和生活作息不規律的人，不管有沒有多囊，都是處于亞健康狀態。
4、為什么多囊容易胖呢？
囊肥胖，往往不能僅僅簡單地歸納為吃得多、動得少。因為多囊確實對我們身體做出了改變：使我們變成了俗稱的“易胖體質”。多囊、代謝異常、肥胖、糖尿病等并發癥，就像是四個環環相扣的齒輪。
當你患上多囊時，這個齒輪就開始啟動了，緊接著就造成了一系列的代謝問題。多囊引起糖脂代謝異常，然而糖脂代謝異常引起肥胖，肥胖又引發高血脂、高血壓、糖尿病等并發癥，這些病癥在反過來又加重多囊。長此以往形成惡性循環，你就變得越來越胖，多囊的癥狀當然也越來越重。
5、如何吃得飽，還能瘦得健康？
我們身體的能量來自于碳水化合物，蛋白質和脂肪三類，對應到我們日常的飲食就是：主食、魚、肉、蛋、奶、等葷菜，食用油，肥肉，堅果等食材。我們要做的就是：在整體攝入物質量不變的前提下，改變并優化這三類食物，從而達到減少能量攝入的目的。具體應該怎樣調整呢？
主食原則：低GI（升糖指數）主食策略，緩解胰島素抵抗
越天然的食材GI值相對低，加工越精細的，GI值越高。我們簡單的記：粗糧。比如玉米、紅薯、山藥、南瓜、糙米、全麥粉等都屬于粗糧。并且，同樣的粗糧，GI值也可能不同。比如天然的玉米，就要比玉米面GI值低。
蛋白質原則：充足優質蛋白，更飽、更營養
簡而言之，蛋白質用來產熱并不容易，并且身體想用蛋白質產生能量，就會額外消耗20%的能量，也就是說你吃進去100g蛋白質就相當于吃進去80g碳水產生的能量。所以健康的減肥方式，肉食不僅是可以吃的，還要每天吃！我們可以吃的有：魚、蝦、貝、蟹，去皮的雞、鴨、鵝肉都，并且除了肉之外，還有牛奶、酸奶、豆漿、豆腐、雞蛋等。
脂肪原則：適當攝入脂肪，打開脂肪分解大門
我們身體的很多激素都是有脂肪中的膽固醇轉變而來，如果減少脂肪的攝入量，就會減少激素合成的原料。所以我們并不提倡不攝入脂肪，而是提倡：降低脂肪攝入的比例，即攝入脂肪量占攝入食物的15%~20%左右。
降低脂肪攝入的比例，最主要是控制烹飪時使用油的含量。一天當中，我們烹調時少加入2~3勺油，就減少了200-300千卡能量。所以控制烹調時的油量，可以用最小的改變，減少最大的能量攝入！
