卵巢不好影響生育能力？保養卵巢的5個好方法！

對于很多育齡女性來講，結婚后都想成功受孕擁有一個屬于自己的寶寶，但目前因為各種原因導致女性身體出現問題而影響生育能力。也因此很多女性害怕想采取措施提高生育能力，卻不知在眾多提高生育能力的方法當中，保護卵巢是最重要的。

女性要如何保護卵巢使生育能力正常？

1、堅持運動

人如果經常沒有運動，身體的血液循環功能會下降，一旦血液循環降低，營養物質的輸送就會跟著出現問題。而卵巢因為在平時難以供應營養，在血液循環能力變差的時候就更難將營養素送給卵巢，就容易導致卵巢衰老出現問題。因此要堅持運動，女性保持一周三次以上的運動可以提高新陳代謝，促進血液循環，使卵巢血流健康。

2、定期做檢查

在想要備孕前以及備孕期間都得定期做檢查可以做一個全面詳細的檢查，從而了解卵巢情況，特別是在發現自己月經量異常或者有其他不適，如皮膚暗沉等都需及時就醫，可能是因為卵巢出現問題導致一系列相關癥狀，及時就醫能采取措施使卵巢恢復正常。

3、有足夠的睡眠時間

在正常的睡眠時間內入睡，可以促進卵巢正常運作提供功能的同時刺激激素合成，而長時間的睡眠不足就容易導致內分泌失調，卵巢功能受影響。因此要保持正常的作息時間，并且有足夠的睡眠時間，盡量少熬夜。

4、保持愉悅的心情

情緒不好會導致內分泌紊亂，當內分泌失調卵巢激素分泌紊亂，就會導致卵子質量下降，甚至出現排卵異常。所以在日常的保持愉快的情緒，以平和的心態面對生活，保持情緒穩定，避免起伏過大。

5、多吃對卵巢有益的食物

如牛奶、蜂王漿、豆漿、豆制品等，這些食物中含有大量的礦物質以及雌激素，而雌激素是供應卵巢分泌卵子以及運作必不可少的物質，所以在平時要多吃這些食物，提高卵巢功能。

總的來講，女性不想自己的生育能力受影響，在備孕前要做全身檢查看是否存在問題，在排除所有疾病外做好養護卵巢措施，才能提高卵巢功能，使其不受影響，分泌正常卵子，并且促進激素分泌，才能成功受孕，讓自己如愿。