卵巢早衰食療，保護卵巢應該吃哪些食物？

卵巢早衰飲食應該吃什么食物？

卵巢是女人的“秘密花園”。如果沒有得到很好的照顧，很容易導致卵巢早衰，皮膚干燥，疲倦，失眠，月經不調等，并會出現(xiàn)一系列問題。嚴重的還可以導致閉經，甚至不孕。卵巢早衰的飲食吃什么可以延緩卵巢早衰，美麗持久？1，大豆和豆制品含有異黃素，它具有均衡的雌激素和雙向調節(jié)作用，在食物中很難找到第二個。 2，維生素D與激素有一定的關系，如果每天吃1杯牛奶和500克魚，長期堅持，可以起到調節(jié)雌激素平衡的作用。

3，富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括韭菜，大蒜，蘑菇，西紅柿和南瓜;含鋅食物包括牡蠣，鯖魚，魷魚，海帶，豆類，芝麻和核桃，其中牡蠣含有特別高含量的鋅。 4，從牛奶，紅肉，奶酪中含有大量飽和脂肪，如過量攝入會刺激雌激素分泌過多。 5，堅果，種子，魚，橄欖油，不飽和脂肪對激素水平的平衡有一定的影響。 6，海藻，紫菜等海藻類食物也有一定的作用。 7，每日攝入40克以上的膳食纖維，并減少20％的脂肪攝入量，可維持激素水平的平衡。食用纖維在植物性食物中相對較高，例如新鮮蔬菜和水果。 8，由于雌激素含量過多，卵肉，豬肉等肉類，特別是脂肪，卵皮，卵肉頸部少吃，黃芩少吃，草莓少吃，顯然不在比例，特別是大型水果和大型蔬菜的食用量較少。