受孕知識：備孕期間需要補充什么營養

受孕知識：備孕期間需要補充什么營養

不同體質的婦女，由于個體之間的差異，在孕前營養補充，飲食調理，開始時間，營養內容，加量多少等問題上，可因人而異。

體質營養狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的優質卵白，維生素，礦物質，微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。優質卵白是指容易消化吸收的卵白。維生素是人體必需的營養素，有很多準爸媽由于不正確的生活方式或飲食結構而造成維生素缺乏，維生素的缺乏會妨礙孕育高質量的寶寶。維生素的補充不能單一化，因為不同的維生素對人體起著不同的作用。

身體瘦弱，營養狀況較差的，孕前飲食調理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養內容要足夠外，還應注意營養要全面，不食，不挑食，搭配要合理，講究烹調技術，還要多注意調換口味，要循序漸進，不可急于求成，孕前營養達到較佳狀態即可。

身體肥胖，營養狀態較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養，但優質卵白，維生素，礦物質，微量元素的攝入仍不可少，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

葉酸是一種水溶性的維生素，是維生素B6的一種，它是蛋白質和核酸合成的必需因子，它對紅細胞分裂，生長，核酸的合成具有重要的作用，是人體的必需物質。提前補充葉酸，對寶寶的生長具有很大的作用。