備孕前要注意什么事情？

　　備孕要做的事：

1，保證休息和睡眠：保證每天睡眠充足，否則會影響你的免疫系統，激素分泌會受到干擾，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。不要給自己施加太大的壓力，嘗試練習瑜伽，你可以放松和鍛煉。

2。戒煙和戒酒：葡萄酒對精子的傷害是人們所熟悉的。煙霧中的許多有害物質也會殺死精子。在懷孕前至少3個月停止飲酒和吸煙。

3。葉酸：葉酸在寶寶的健康發育中起著重要作用。葉酸缺乏可能導致胎兒腦發育不完全或異常，因此女性在懷孕的前三個月應該有足夠的攝入量。葉酸。富含葉酸的食物包括韭菜，菠菜，生菜，蘆筍和大白菜。在懷孕初期，您需要每天添加0

.4 mg葉酸。 4，補鈣：鈣是骨骼和牙齒形成的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少的一部分，而且含量較高的一種物質。

　　孕前準備注意什么?

孕前準備是指孕期前三個月的生活，飲食，心理，體格檢查等方面，以便孕媽媽的卵子和孕婦的精子質量盡可能最佳，一個健康聰明的寶寶可以誕生。

嬰兒的出生是夫妻共同的責任。在懷孕的前3個月，我們應該注意飲食多樣化，加強營養，補給和補給，并為夫妻雙方創造良好的物質條件，以準備好精子和卵子。

盡量不要熬夜，早點睡覺早起;根據您的喜好，根據當地情況進行必要的體育鍛煉，如早晨慢跑，打羽毛球，晚上散步，增強體質，保持良好的身體狀況。

嚴重的慢性病患者，如高血壓，心臟病，肝病，糖尿病和腎病，以及體弱的老年人，孕婦，哺乳期婦女和月經，應在醫生的指導下服用。月經正常，月經量突然過多，月經期延長，或月經過多少，月經期不對，或陰道不規則出血應該去醫院檢查。

育齡婦女應在懷孕前3個月每日服用0.4毫克葉酸，并在整個懷孕期間繼續服用。如果您無法準確判斷您的情況，您必須咨詢您的醫生。早餐前半小時至一小時最好吃葉酸，空腹吸收效果好。