備孕葉酸怎么吃？吃葉酸可以補充什么食物？

育齡婦女應在懷孕前3個月每日服用0.4毫克葉酸，并在整個懷孕期間繼續服用。如果您無法準確判斷您的情況，您必須咨詢您的醫生。早餐前半小時至一小時最好吃葉酸，空腹吸收效果好。

最好不要在服用牛奶的同時服用這種維生素。懷孕前三個月可以服用葉酸，每天服用400微克（0.4毫克），懷孕三個月后直接服用一次，每次服用。它可以防止胎兒神經管畸形。事實上，在醫學上，葉酸片不是最佳服用時間，只要你注意每天同時服用它。

添加葉酸應從最天然的食品補充劑開始。肝，腎和綠葉蔬菜含有豐富的葉酸。你可以讓它們出現在你的桌子上。孕婦必須改變一些烹飪習慣，以盡量減少葉酸的流失，并增加富含葉酸的食物的攝入量。

如果您有計劃懷孕的夫婦，建議在懷孕前3個月開始。母親不允許根據自己的時間確定何時開始使用葉酸。葉酸基本上是從整個懷孕期開始的。在整個妊娠期間，在妊娠中期和晚期，由于胎兒的不斷發育，補充葉酸是必要的。

如果您沒有懷孕計劃，突然懷孕的孕婦不應該太焦慮。正常的減肥食品還含有葉酸，這是肯定攝入的。也可以在懷孕時加入葉酸。