女性備孕期間吃什么

　　懷孕對很多女性來說，是一件神圣而又偉大的事情，也是很多女性一生中必須要經歷的事情，想要寶寶我們提前的準備工作是必不可少的，在備孕階段我們要開始從各個方面對自己的身體進行調整，從而使備孕的爸爸媽媽有優質的卵子和精子，這樣就可以孕育健康聰明的寶寶，那么在備孕階段備孕媽媽吃什么比較好呢?今天我們一起來看看。

　　女性備孕期間吃什么

　　在備孕和懷孕的前3個月，我們要保證飲食的多樣化，要加強營養的補充，為了保證產生優良的精子和卵子，在飲食上要注意多吃瘦肉、卵類、動物肝臟以及豆制品、新鮮蔬菜和時令水果等。

在飲食上要注意主副食搭配合理，如果條件滿足的話盡可能要做到多樣化，不能偏食不能挑食，不要過度依賴滋補品帶來的短期效果，多吃一些五谷雜糧，相對比較新鮮而且原滋原味的食物，這樣人體吸收營養的能力比較快。

　　在備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例，要少吃一些高壓油酸的植物油，可以用茶油和橄欖油來代替，為增加寶寶的大腦和身體發育，我們可以根據需要補充一些DHA，儲備足夠的優質脂肪酸。

　　為了避免在懷孕后發生便秘、漲氣等情況，女性在備孕過程中盡量多吃一些富纖維素食物，比如糙米、芹菜、無花果等食物。

　　在孕早期的時候，女性的身體會出現各種反應，比如孕吐、食欲不振等情況，為了減少在孕早期反應對身體攝取營養物的損失，女性在備孕期間應該存儲一些營養素，為多吃一些富含葉酸、鐵、鈣等食物。

以上就是女性在備孕期間吃什么的相關介紹，希望大家能安排好自己的飲食習慣，生一個健康強壯的寶寶。