備孕必備訣竅，6個錦囊小妙計幫你提高卵子質(zhì)量

原標題：懷孕必需品，幫助您提高卵子質(zhì)量的6個提示和技巧

卵的質(zhì)量直接決定了精子是否可以結(jié)合，胚胎的發(fā)育和懷孕的成功。只有高品質(zhì)的成熟卵子和精子的組合才能培育出新的生命。

因此，女性在準備懷孕時所做的第一件事就是提高卵子的質(zhì)量。

　夏季怎么提高卵子質(zhì)量?

現(xiàn)在在夏天，許多夫婦想在今年夏天開始懷孕，并希望明年有一頭小豬。在日常生活中，我們可以從這些方面入手，提高卵子的質(zhì)量，從而實現(xiàn)提前生育寶寶的愿望。

　　1、多吃豆類食物

大豆，黑豆，大豆，豆?jié){等富含植物雌激素的食物，可以平衡體內(nèi)的荷爾蒙，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進卵泡發(fā)育，從而提高卵的質(zhì)量。

　　2、養(yǎng)成良好作息習慣

長期熬夜，睡眠不足，加速了卵巢功能的下降。養(yǎng)成良好的飲食習慣，可以維持正常的卵巢功能，從而有助于提高卵子的質(zhì)量。

　3、合理進行運動

合理的運動不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以提高卵的質(zhì)量。因此，孕婦應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)定期運動，如散步，慢跑，游泳，瑜伽等，為孕期打下良好的基礎(chǔ)。

　　4、學(xué)會調(diào)整情緒

現(xiàn)代女性工作和支持他們的家庭。不可避免會出現(xiàn)負面情緒。這些情緒容易引起內(nèi)分泌紊亂并影響卵巢的排卵功能。女性應(yīng)該學(xué)會緩解壓力，使心情變得情緒化 舒緩，因此有利于提高優(yōu)質(zhì)卵子。

　5、經(jīng)期多補鐵

月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走體內(nèi)大量的鐵，鐵可以為卵子提供足夠的營養(yǎng)。因此，如果你想要卵子更健康，你應(yīng)該科學(xué)地補充鐵。在月經(jīng)期間，你應(yīng)該吃高鐵食物，如菠菜和動物內(nèi)臟，以補充卵子的營養(yǎng)。對于卵子質(zhì)量差的女性，通過生活習慣不能改善，只有及時治療才能恢復(fù)卵巢功能，促進卵泡生長發(fā)育，從而排出高質(zhì)量卵。卵子質(zhì)量和女性內(nèi)分泌水平，卵巢狀況，年齡，身體狀況等，女性卵質(zhì)質(zhì)差，只能及時到專業(yè)醫(yī)院找原因，進行治療，從而改善卵子質(zhì)量，生殖健康寶寶。