備孕男人要吃什么？備孕男性吃什么？

男性懷孕時，注意戒煙戒酒，多吃水果和蔬菜，避免長時間坐著，避免長時間駕駛

，遠離輻射環境，保證充足睡覺，不要洗過熱的水或浸泡桑拿，并退出不良愛好等，除了需要在懷孕的前3個月服用口服葉酸片等藥物，以提高精子質量，堅持每日運動，做一個健康的準父親，確保胎兒的健康。

懷孕期間不要穿太緊的褲子，當然也不要穿緊身內衣。緊身褲，合成材料和過高的溫度已被證明會影響男性的生育能力。

懷孕期間對飲食沒有特殊要求。只要生活和工作的日常工作不熬夜，飲食均衡，營養合理，多吃新鮮蔬菜和水果，不吃辛辣刺激性食物，并想戒煙。葡萄酒，這些都有益于懷孕。

1?；诼寻踪|：卵白質是人體的基本營養素，是生產精子的重要原料;

2。鋅和硒是核心：鋅和硒是精子代謝和雄性生殖。全身免疫功能最重要的組成部分;

3，多種維生素：水果和蔬菜中的多種維生素，是男性生殖生理必需的營養素，對促進精子生成和提高精子活力非常有幫助。