備孕撞上世界杯？勿犯“3宗罪”

6月14日，四年一屆的世界杯即將在俄羅斯舉行，這個讓全世界為之歡呼雀躍的盛事，相信不會有任何球迷朋友愿意錯過。然而，當備孕撞上世界杯，想要當準爸準媽的朋友們又該何去何從呢？

這“3宗罪”盡量避開

1.垃圾食品不離口

膨化食品、啤酒炸雞、燒烤可樂……看球的時候，零食助興是常有的，但這些垃圾食品卻是備孕期間的大忌。備孕期間大量吸煙飲酒會影響胎兒神經系統的發育，甚至引發胚胎畸形。而高熱量、高脂肪的膨化食品等也會讓準媽面臨各種孕期綜合征的威脅。

解決之道：水果蔬果代替。如果說開球一定離不開零食，那么就準備些有營養的吧。六七月份的西瓜、葡萄、桃子等水果正當時，適量食用有助于備孕期間的膳食平衡。堅果不僅解饞，還富含賴氨酸、谷氨酸等備孕期間所需的營養，讓精子與卵子的活力更高。

2.熬夜

相比于巴西世界杯，俄羅斯世界杯與我們的時差只有5個小時左右，大部分的場次不需要熬一整晚去觀看，但絕大多數精彩的比賽還是被設置在了北京時間21點以后舉行。熬夜會讓備孕中的男女感到疲勞，免疫力下降，精子和卵子的質量都受到影響。在這樣的狀態下受孕的胚胎，不利于孕育健康的生命。

解決之道：選擇性觀賽。雖然世界杯四年一次，但孩子會參與父母的余生。在這個關鍵時期，舍棄一些需要熬夜觀看的比賽也是無法避

免的。夫妻可以根據世界杯對陣表與時間安排，共同選擇出可以看和不能看的比賽，避免熬夜觀賽。

3.情緒大起大落

競技體育的魅力是未知性，任何一秒都有可能創造奇跡，任何一秒也都可能跌入谷底。球迷朋友的情緒跟自己支持球隊的成績是息息相關的。球員踢出精彩的進球會歡呼雀躍，球隊失利則會悶悶不樂。然而備孕期間，保持良好且穩定的情緒是非常重要的。過于情緒化可能會影響受孕的幾率和胚胎的質量。

解決之道：學會主動調節情緒。在觀賽前，可以事先對比賽結果進行預判，設想好可能發生的結局，并時刻提醒自己控制情緒，不要過分帶入感情。人類是感性的，情緒來了，我們需要做的是學會掌控，而不是逃避。

總而言之，無論何時備孕，我們都應該認真地準備，盡自己所能地將身體調節到最佳狀態，與愛人共同創造一個可愛、健康的小生命。