備孕的女性該怎么補(bǔ)營養(yǎng)科學(xué)備孕到底好不好

　　備孕對(duì)于很多女性來說，是非常有必要的。要知道，備孕備好了，那么成功懷孕的幾率就很高了。如果是意外懷孕的話，孕媽很容易有一些焦慮，比如說懷孕之前沒有按時(shí)服用葉酸，在得知懷孕之前吃了一些感冒藥，在得知懷孕之前喝了一點(diǎn)小酒等等，那么備孕的女性該怎么補(bǔ)營養(yǎng)?科學(xué)備孕到底好不好?

備孕的女性該怎么補(bǔ)營養(yǎng)

1、鐵元素：女士備孕期間需要補(bǔ)充鐵元素含量豐富的食物，比如黑木耳、黃豆、菠菜、香菜等，多吃這些食物能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的鐵元素，因?yàn)殍F元素是合成血紅蛋白的重要物質(zhì)，能夠預(yù)防備孕期間出現(xiàn)貧血癥狀。若在備孕期間有貧血癥狀，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵元素的藥物，比如復(fù)方三維亞鐵口服溶液、右旋糖酐鐵片、富馬酸亞鐵片等。

　　2、鈣元素：女士備孕期間需要補(bǔ)充鈣元素豐富的食物，比如牛奶、瘦肉、魚肉、蝦等，多吃這些食物能夠促進(jìn)鈣的吸收，從而預(yù)防缺鈣癥狀。如果女士備孕期間有缺鈣情況，還需要口服補(bǔ)鈣藥物治療，比如葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。

　　3、葉酸：女士備孕期間需要多補(bǔ)充葉酸含量較豐富的食物，比如西紅柿、萵苣、龍須菜、胡蘿卜等，同時(shí)也可以口服葉酸片，通過補(bǔ)充葉酸能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)血管畸形。

什么時(shí)候開始備孕

備孕女性在懷孕前一年就開始備孕，一年中的七月上旬到九月上旬受孕最好，此時(shí)水果和蔬菜豐富，等到第二年分娩的時(shí)候氣候也適合坐月子。那個(gè)時(shí)候正好是春末夏初，氣候溫和有利于產(chǎn)婦度過產(chǎn)褥期，此外在這個(gè)季節(jié)里衣著單薄，也便于媽媽哺乳和給新生兒洗澡曬太陽，等到嬰兒六個(gè)月以后再添加輔食的時(shí)候，又能避開腸道傳染疾病的高發(fā)期。

科學(xué)備孕到底好不好

　　計(jì)劃懷孕的夫婦在備孕期間了解、調(diào)整自身的身心狀況，爭取在最佳狀態(tài)懷孕，這樣將盡可能地將寶寶的出生缺陷等不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險(xiǎn)降到最低，從而提高全民族的出生人口質(zhì)量。

　　1、獲得高質(zhì)量的精子和卵子

　　如果是有計(jì)劃的備孕，將會(huì)獲得高質(zhì)量的精子和卵子，更容易受孕，也能培養(yǎng)出一個(gè)優(yōu)秀的受精卵，這個(gè)受精卵會(huì)更加優(yōu)質(zhì)和強(qiáng)壯。

　　2、降低畸形率

在備孕期間要求女方一直都服用葉酸，服用葉酸可以降低神經(jīng)管畸形，也就是說降低了畸形胎兒的出生率。一般服用葉酸是在孕前3個(gè)月和孕后3個(gè)月，一共6個(gè)月，每天服用400單位，而且懷孕用葉酸是很安全的，在備孕期間長期服用是沒有問題的。

　　但是，如果是意外懷孕的話，那就不會(huì)有意識(shí)的提前服用葉酸，雖然有很多沒有服用過葉酸的孕媽媽也生出了正常健康的孩子，但是沒有服用的話，畢竟是多了一份風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、給受精卵提供良好的生活環(huán)境

　　在備孕期間因?yàn)槭怯杏?jì)劃的進(jìn)行身體鍛煉，健康飲食，作息規(guī)律，女性的身體處于一個(gè)非常好的狀態(tài)，這無形中是給受精卵提供了很好的生活環(huán)境， 有利于受精卵的生長發(fā)育。

　　總之，備孕女性在懷孕前一年就開始備孕，一年中的七月上旬到九月上旬受孕最好，此時(shí)水果和蔬菜豐富，等到第二年分娩的時(shí)候氣候也適合坐月子。