備孕維生素要吃哪些怎么吃

　　維生素是人體必不可少的元素之一，每個人每天需要補充的一定的維生素能夠幫助人體增強免疫力。對于孕期孕婦來說，補充維生素更是必不可少的，適當補充維生素對于身體健康以及胎兒發育有重要重要。下面來看備孕維生素要吃哪些?怎么吃?

　　在備孕期進行微量元素補充時，并不是越多越多，補充身體真正所需要的才是重中之重。

　　備孕維生素要吃哪些?怎么吃?

　　備孕補充的維生素：維生素A、維生素C、維生素B1、維生素D。

　　這些都是非常重要的對于要備孕的女性來說。特別要注意的是，最好是要從食物中攝取這些營養來達到攝取維生素的效果，平常要注意飲食的營養均衡，最好不要偏食或者是挑食，避免吃一些刺激性的比較寒涼的食物。

　　各種維生素的作用：

1.維生素A能夠維持正常的骨骼發育，尤其壓力大或者常熬夜的女性。

　　2.維生素C是可以幫助女性更好地吸收葉酸和鐵，把多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。

　　3.補充維生素D則是補鈣，對懷孕后的胎兒的骨骼成長是有很大幫助的。

　　4.維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

　　4.部分的女性還可以攝入少量的維生素E，是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。

像甘薯、山藥、堅果等，因為維生素E可以促進性激素分泌，從而提高卵子的數量。

　　備孕期間比較重要的維生素包括維生素A、維生素B2和維生素D。這三類維生素不僅是可以確保女性皮膚和身體健康，對日后寶寶的神經系統發育和健康發育都是至關重要的。

　　以上全部就是備孕維生素補充的介紹。關于孕期維生素的補充不是越多越好，科學的備孕前期身體檢查很重要，對于身體所需的補充的營養有充分了解，切不可盲目復用。