備孕維生素怎么補(bǔ)充？備孕吃什么補(bǔ)充葉酸？

任何年齡的人都離不開維生素，更不用說在懷孕期間，補(bǔ)充足夠的維生素可以使身體功能達(dá)到更好的標(biāo)準(zhǔn)并為懷孕做好準(zhǔn)備。

特別是，維生素C可以幫助母親的身體提高抵抗力。維生素E會促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。維生素A可以促進(jìn)寶寶的視神經(jīng)發(fā)育。因此，懷孕期間，一定要多吃富含維生素的食物，如水果和蔬菜。

　　備孕需要補(bǔ)充什么維生素

首先，維生素B.例如，葉酸是B族維生素之一。孕婦，特別是已經(jīng)懷孕的孕婦，知道應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充葉酸。葉酸在細(xì)胞分裂和生長中起重要作用，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。

二，維生素C.它具有“抗氧化，抗

衰老”的功能。補(bǔ)充維生素C可以改善骨盆環(huán)境，對提高生育能力起到一定的作用。除皺紋美容外，它甚至可以防止衰老。

第三，維生素D.國內(nèi)外許多研究證實(shí)，補(bǔ)充維生素D可以提高PCOS患者試管周期的成功率，并可改善子宮內(nèi)膜環(huán)境，有利于胚胎著床，從而繁殖能力密切相關(guān)。

　　備孕補(bǔ)充葉酸也是很必要的，哪些食物中含葉酸較多?

1。綠色蔬菜：包括生菜，菠菜，胡蘿卜，西蘭花，油菜和大白菜。

2，新鮮水果：包括橙子，草莓，櫻桃，香蕉，檸檬，李子，杏，大棗，山楂，石榴，葡萄，獼猴桃等。 3，動物性食物：包括動物肝臟，禽類，卵類，卵肉，牛肉，羊肉等。 4，豆類，堅(jiān)果：包括大豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。

5。谷物：包括大麥，小麥胚芽，糙米等。