備孕要吃什么食物比較好

　　我們都知道，在備孕的時(shí)候做好是做提前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和孕前準(zhǔn)備，在懷孕之后對(duì)胎兒的健康發(fā)育才會(huì)有幫助和預(yù)防發(fā)育畸形等這些問(wèn)題。但很多夫妻難免做到備孕準(zhǔn)備，但最好的是在備孕前做一些準(zhǔn)備，且備孕前的食也有一些講究，備孕要吃什么食物比較好呢?

　　備孕要吃什么食物比較好

　　成功懷孕是需要精子和卵子相結(jié)合形成受精卵后才能懷孕的可能，所以在備孕的時(shí)候卵子的發(fā)育至關(guān)重要，只有成熟的卵子才能可能被排出和精子相遇，所以在備孕的時(shí)候要多吃幫助卵子成長(zhǎng)的食物。

　　1. 豆制品

如黑豆?jié){、黃豆、豆腐等。多吃富含雌激素的食物，對(duì)于女性卵泡的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)有一定促進(jìn)作用。豆制品不僅含有豐富的植物雌激素，還具有調(diào)整內(nèi)分泌的功效，而且能夠保證正常的月經(jīng)周期，改善備孕女性的體質(zhì)，幫助補(bǔ)充雌激素、滋養(yǎng)卵巢、促進(jìn)卵泡發(fā)育。

　　2. 暖宮食材

　　因?yàn)榕咛ブ驳牡攸c(diǎn)是在女性的子宮，所以子宮對(duì)于懷孕也很重要。若是宮寒的備孕女性其成功懷孕的幾率也會(huì)下降，所以吃阿膠、枸杞、生姜等可以有效驅(qū)寒，提高子宮的暖度幫助實(shí)現(xiàn)好孕。

　　3.富含葉酸的食物

　　葉酸補(bǔ)充能夠在大多數(shù)情況下預(yù)防胎兒在發(fā)育中遇到畸形的情況，而葉酸屬于B族維生素，在日常飲食中也有很多食物都富含葉酸。

　　蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等;

　　水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等;

　　肉類也含有豐富的葉酸，如蛋類、豬肝、雞肉、羊肉等;

　　4.高鈣食物

　　如豆類制品、牛奶，還有蔬菜、肉類等，可減少嬰兒出生后出現(xiàn)低鈣癥狀。且補(bǔ)鈣在備孕期間就能進(jìn)行并不是在懷孕期間才能進(jìn)行鈣質(zhì)補(bǔ)充。

　　備孕是一個(gè)比較長(zhǎng)久的過(guò)程，所以備孕中的夫妻要堅(jiān)持補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為好孕做好充足的準(zhǔn)備，特別是在備孕期前3個(gè)月，一定要戒煙戒酒。生活作息要盡量規(guī)律一些，備孕期間心情也很重要。要避免長(zhǎng)時(shí)間的焦慮讓自己處于壓抑和緊張狀態(tài)。