備孕要吃什么調理身體

       經常聽到有夫妻說，備孕其實很簡單，就多運動和吃葉酸就行了。盡管這兩個的確是備孕要做的，但是備孕還要從飲食上去調理。尤其是備孕吃什么是非常重要的，那么備孕要吃什么調理身體?

備孕要吃什么調理身體

　　1、魚湯或者深海魚類，富含氨基酸和膠原蛋白，可以促進子宮內膜生長，改善子宮環境，增強受孕機會。

　　2、豆腐、豆漿類的豆制品，可以清除體內致畸物質，也可以補充人體的雌激素，幫助子宮內膜生長，利于胚胎著床。

　　3、五谷雜糧類的谷物食品，常吃一些谷類食物，其實對于促進卵子發育也是非常有效的。畢竟谷類食物當中所含有的植物性雌性激素也是非常高的，能夠為身體有效補充雌性激素。

備孕要吃什么準則

1、飲食平衡，尤其是備孕期間，不管是蔬菜瓜果，還是蛋白質等等，營養物質很多，種類也繁多。沒有專門吃一種的，各類營養物質都應該吃一點。

　　2、少食多餐，切記大補。很多人覺得自己備孕就應該不好身體，天天大魚大肉，喝雞湯等等。其實并不是，這樣不僅營養單一，還會造成體重增加。

備孕吃葉酸調理身體好處

　　備孕期間，食補的療效還是比較少，所以還是要吃一定量的葉酸補充。不管是做試管嬰兒，還是自然懷孕，備孕期間一定要吃的東西就是葉酸，對于孕婦和胎兒的健康來說都是非常重要的，能預防胎兒神經管畸形和先天性心臟病，還能促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成。

備孕吃葉酸的劑量

1、正常標準：備孕前3個月開始吃葉酸，推薦的劑量是每天補充至少0.4mg，備孕時間短的可以吃更高劑量的葉酸，一般來說1mg以內都是安全的。

　　2、有神經異常的情況出現，葉酸劑量每天口服5mg。

　　3、三代內的親屬患有神經管缺陷的，每天口服1mg劑量的葉酸。

       總之，備孕要吃什么調理身體其實沒有明確的規定，但是一定要按照飲食均衡、少吃多餐等原則，當然還有必不可少的葉酸。