多囊卵巢綜合癥如何減重才能懷孕？需做好這6點！

多囊卵巢綜合癥是常見的內分泌性疾病，其主要癥狀是雙側卵巢腫大，且伴有體毛增多、身體肥胖和不孕。肥胖會加重多囊卵巢綜合癥癥狀，多囊又會促進脂肪沉積，從而進入惡性循環。所以多囊卵巢綜合癥想要成功受孕，必須先減輕體重。

多囊卵巢綜合癥患者如何減重才能懷孕？

1、保持低熱量飲食

多囊卵巢綜合征患者減肥期間，每天能量攝入需控制在1200~1500千卡，不能過度節食減肥。均衡攝入營養一日三餐定時定量，不能忽略早餐，保持清淡飲食，控制油分、鹽和糖攝入。

2、多吃含膳食纖維和蛋白質食物

平時多吃含膳食纖維的粗雜糧、菌藻類食物、豆類和蔬菜水果，因為膳食纖維能延緩碳水化合物消化，給人們一定的飽腹感，改善胰島素抵抗。適當吃含高蛋白質食物，如魚蝦、脫脂奶、大豆豆制品和蛋類，能增加肌肉量，提高基礎代謝率，而且飽腹感很強。

3、吃低升糖指數食物

吃太多精致米面和單糖會導致血糖快速升高，促進胰島素把體內多余糖分轉化成脂肪在體內堆積，因此應選擇低升糖指數食物能維持血糖平穩，延長飽腹感。一般食物加工的越精細，升糖指數就越高。

4、多吃含不飽和脂肪酸食物

平時可多吃含不飽和脂肪酸的食物，如植物油、堅果或深海魚，能清除體內多余油脂。遠離飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物如油炸食物、休閑零食、奶茶和甜點。

5、保持適度運動

僅僅靠控制飲食減肥是不可能的，必須配合運動。每天運動至少在30~60分鐘，每周持續3~5次，盡量選擇中等強度的有氧運動，如跳繩、快步走、跳體操、游泳以及慢跑等。每周做2~3次抗阻力運動，能減少肌肉流失，提高基礎代謝率，即使在安靜狀態下，脂肪也能持續性燃燒。

6、行為干預

培養良好的飲食習慣，吃飯時細嚼慢咽，每頓飯只吃7~8分飽即可，不能頓頓都吃得很飽。多囊卵巢綜合癥體內雄性激素水平高，可按照醫生囑咐使用口服避孕藥來降低體內雄性激素水平。

溫馨提示

多囊卵巢綜合癥患者想要順利懷孕，需積極鍛煉身體，減少高糖分和高脂肪食物攝入，降低體重，促進雄性激素水平下降，有利于排卵恢復。聽從醫生建議藥物治療來對抗雄性激素。若仍然沒有改善，需考慮做腹腔鏡手術治療，手術穿刺卵泡，使得雄性激素水平下降。