多囊食譜月減16斤

很多女性因為內分泌失調或者引起不規律，也有可能是先天性的多囊，因此就會出現發胖的情況，所以想要懷孕的話，就必須減肥，以免影響懷孕的幾率。但對于她們而言，想要減肥很難，這是因為胰島素抵抗，會刺激脂肪的合成，抑制脂肪的分解，所以就很難減下去，那么接下來小編為你分享多囊食譜月減16斤的經驗。

多囊綜合征會導致體內激素水平失衡，從而出現內分泌紊亂的情況，從而造成脂肪代謝異常出現肥胖的癥狀，有些還會引起高血脂癥和糖尿病，因此就需要通過運動來幫助減肥，也還需要通過幫助調理。

多囊食譜月減16斤

早餐，一個雞蛋 半塊饅頭或一片面包，偶爾喝一點玉米粥。

午餐，少量米飯或面條，多吃蔬菜，要保證吃肉約一兩，只吃瘦肉，不吃肥肉和肉皮。

晚餐，以玉米粥和水果為主，晚餐后還是餓的話，可以吃點黃瓜或生茄子，因為黃瓜和生茄子糖分含量很低、熱量低。

因此平時要飲食要控制碳水化合物的攝入量，如大米、饅頭、玉米、大麥、燕麥、高粱等。此外，還要遠離油炸類食物、碳酸飲料等。

總而言之，在平時飲食在少吃高熱量、高脂肪、高糖類的食物，才能有效的進行減肥。另外，不要吃夜宵，也不要吃辛辣刺激的食物。