女人懷孕前需要吃什么

原標題：女性在懷孕前需要吃什么

女性在懷孕前需要吃什么

懷孕對任何家庭來說都是一件大事。懷孕前有很多預防措施。如果你想生一個健康可愛的寶寶，你必須在懷孕前做好充分的準備。你需要有足夠的營養(yǎng)。擺脫了很多不良習慣，并特別注意飲食。那么，女性在懷孕前需要吃什么？

　　女人懷孕前需要吃什么

　　1、多吃富含鈣和鐵的食物

在懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣。受孕后補充為時已晚，尤其是營養(yǎng)不良的女性。因此，孕前應(yīng)多吃魚，牛奶，奶酪，紫菜，牛肉，豬肉，卵子，豆類和綠色和黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免缺鐵和懷孕后補鈣。

　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

由于精子或卵子缺乏活力，丈夫和妻子都更容易失敗。多吃瘦肉，卵子，魚和蝦，肝臟，豆類和豆制品，海鮮，新鮮蔬菜和時令水果可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　3、飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃綠色，兩只眼睛吃金星”，這意味著人類的健康離不開自然界中生長的綠色蔬菜。因此，在準備懷孕和懷孕后，應(yīng)注意使用新鮮，無污染的蔬菜，水果，并在餐桌上加入一些野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加劑，色素和防腐劑的食物，以生產(chǎn)出高質(zhì)量的精子和卵子，形成良好的胚胎。

　4、飲食上要多樣化

不同的食物含有不同的營養(yǎng)和不同的營養(yǎng)成分因此，食物應(yīng)混合，不要偏食或禁忌，最好吃任何東西，尤其是全谷物。

　　5、生活中一定要注意補水

身體有足夠的水分，幫助去除各種代謝毒物，如重金屬，增強免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，這可以為懷孕后的胎兒提供良好的生長發(fā)育環(huán)境。但是，必須注意煮沸后自然冷卻的開水。這種水具有獨特的生物活性，并且消耗含有咖啡因，色素，香料等的人工生產(chǎn)的飲料或果汁。

　懷孕前多久吃葉酸

葉酸是蛋白質(zhì)和核酸合成中的必需因子。血紅卵白，紅細胞，白細胞的快速增殖，氨基酸代謝，腦中長鏈脂肪酸的代謝，如DNA等，是人體必不可少的。

葉酸補充的關(guān)鍵期：

在胎兒期，大腦的發(fā)育也是最早的;早孕（3至6周）是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng) 成長和發(fā)展的關(guān)鍵時期。

在懷孕的第四周結(jié)束時，胚胎形成了原始的腦囊泡。雖然胎兒的長度僅為約3厘米，并且在第8周時體重增加超過2克，但他的腦細胞迅速增殖并且最容易受到致畸因素的影響。影響。

如果在這個關(guān)鍵時刻加入葉酸，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的風險可降低50％至70％。

人體內(nèi)葉酸的總量約為5-6毫克，但人體本身不能合成葉酸。它只能從食物中攝取，消化吸收。

嬰兒在母親的身體中生長和發(fā)育。母親的葉酸通過胎盤運送到他身上。胎盤組織和子宮正在生長。對葉酸的需求正在增加。如果不能有意識地補充，葉酸水平會降低。

專家認為，孕婦每天需要補充600~800微克的葉酸，以滿足寶寶的生長需求和需求。

　服用葉酸的注意事項：1，長期使用葉酸會干擾母親的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。 2，孕婦最好在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑。市場上唯一被國家衛(wèi)生部門批準用于預防胎兒神經(jīng)管缺陷的葉酸補充劑是“Srian”片劑，每片400微克。 3，如果一位曾患有神經(jīng)管缺陷的女性，最好再次去醫(yī)院接受懷孕，并根據(jù)醫(yī)生的建議增加每日劑量的葉酸，直到懷孕12周后。 4，懷孕前長期服用避孕藥，抗驚厥藥等，可能會干擾維生素如葉酸的代謝。計劃懷孕的女性應(yīng)在懷孕前6個月停止服用該藥，并補充維生素，如葉酸。