懷孕之前，有必要了解的一些懷孕準備知識

在懷孕準備之前，有必要了解一些懷孕準備的知識，這可能會避免你的盲目性，投資時間和成本，并發現一些隱藏在你體內的問題。如果你不積極解決這些問題，那么為懷孕做準備是徒勞的。一旦你準備好生下一個聰明、活潑、健康的寶寶，作為母親，你有很大的責任。在這個時候，我們應該開始嚴格要求自己，尤其是在飲食營養習慣和飲食結構方面，并且避免接觸飲食的紅燈區域。

卵白質:卵白質是生命的重要組成部分，也是精子生產的重要原料。懷孕前，夫妻應合理補充富含優質卵白質的食物。然而，過量攝入卵白質很容易破壞體內營養攝入的平衡，導致維生素和其他物質攝入不足，并導致酸性體質，這對受孕非常不利。

卡路里:如果你沒有攝入足夠的卡路里來保持體重和體脂在正常范圍內，你的生育能力很可能會下降。此外，懷孕前后體重不足會導致胎兒生長遲緩，并增加新生兒并發癥的風險。因此，我們應該停止減肥，并在懷孕前均衡飲食。丈夫和妻子都應該保證足夠的熱量攝入。

脂肪:性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，它不僅會影響精子的產生，還會導致性欲下降。肉、魚和卵子含有更多的膽固醇，這有利于性激素的合成和男性生殖健康。

鈣:母親在懷孕前有足夠的鈣。嬰兒出生后，很少有缺鈣癥狀，如夜驚、痙攣、出牙晚、易怒和佝僂病。孕婦還可以緩解懷孕期間的不適，如腿抽筋、腰腿酸痛、關節痛和水腫，并預防骨質疏松癥。

鐵:鐵是血紅卵白的重要成分，胎兒生長發育迅速。缺鐵很容易導致妊娠中晚期貧血。

鋅:鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要成分。缺鋅會影響生長發育，影響生殖系統。鋅在男性生殖功能中也起著重要作用，所以男性應該在懷孕前半段補充鋅和其他營養。

維生素:維生素不僅是人類生長發育所必需的，也是正常生殖功能所必需的。含有高維生素的食物對精子產生和提高精子活性有很好的效果。對于孕婦來說，維生素缺乏可能導致流產、早產等。新鮮的水果和蔬菜，肉，卵子，牛奶，肝臟等富含各種維生素。

碘:懷孕前補充碘比懷孕期間補充碘更能促進下一代大腦的發育。碘是一種智力營養素。孕婦最好檢查她們的尿碘水平，以確定她們的身體是否缺碘。食用加碘鹽和富含碘的食物，以滿足人體對碘的需求。海帶、紫菜、扇貝、龍蝦和新鮮海魚富含碘。

葉酸:葉酸是一種維生素B，可以降低心臟病、中風、癌癥和糖尿病的發病率。而且還能減少胎兒神經管畸形，如胎兒無脊椎。孕婦應該從懷孕的前三個月到懷孕后的第三個月每天補充0.4-0.8毫克葉酸。綠葉蔬菜、谷物和豆類含有葉酸，也可以服用葉酸片。