做完試管嬰兒養成好習慣，不要熬夜

現如今，試管嬰兒技術已經算是一個相當常見的醫學名詞。隨著輔助生殖技術的進一步發展，試管嬰兒的成功率也是相應的得到了提高。在試管移植成功后，患者最關心的就是如何休養的問題，因為這個過程需要以患者為主導力量，全程都需要自己安排。因此，很多患者會存在一定的困惑，接下來就跟著小編一起來了解一下做完試管嬰兒怎么睡覺。

1、 要養成良好的睡眠習慣

良好的生活習慣對于試管嬰兒胚胎移植后的休養來說是十分重要的，很多患者為了能夠成功的孕育一直都保持著相對來說比較健康的生活習慣還有睡眠習慣，至少是在準備做試管嬰兒，以及進周后就堅持早睡早起不熬夜了，其實這要是非常好的，胚胎移植后也仍然要繼續保持，但如果女性本身的作息習慣就不好，那么在胚胎移植后就要開始更加積極地去調整了，務必要保證每天都有非常規律的作息，調節好自己的睡眠周期，這一點非常關鍵。

2、保持良好的睡眠環境

讓自己能夠擁有非常舒適良好的睡眠環境其實會對睡眠質量的提高也是非常有幫助的，在入睡之前最好摒棄一切有可能干擾到睡眠的因素，關掉電視機放下手機、IPAD等、拉好窗簾、保持適宜睡眠的環境，隔絕噪音，要讓自己能夠在一個相對安靜舒適的地方完成睡眠。

3、不要過度飽腹

睡前不要讓自己有過度的飽腹感，否則是會影響到睡眠的質量的，健康的睡眠和科學的飲食都很重要，日常要注意少吃多餐這一點保持試管嬰兒胚胎移植后健康飲食的非常不錯的方法，既能夠保證營養充足的供給，又能夠很好地去提高睡眠的質量。患者可以每隔三個小時左右的時候吃一些東西，不過得注意別吃太多。

4、睡前2小時注意飲食

睡前2小時內最好不要吃東西，晚餐的時候最好也不要吃土豆、奶酪等這些不容易消化的食物，也不要喝含有咖啡因等這些容易讓人的神經興奮的飲品，否則是很容易造成失眠的。

5、如要洗澡最好提前1個小時

很多人會覺得睡前洗澡很舒服但是洗完又很精神，根本無心睡眠，因此，如果睡前需要洗澡的話，請務必最少要提前一個小時，洗澡會使體溫升高然后又下降，馬上就睡覺的確是會影響到我們的睡眠質量。

6、睡前放松

睡前的娛樂活動一定不要太過激烈，而且不要看那些容易興奮的視頻等，如果是半個小時了仍然未能入睡的話，可以適當的多聽聽輕音樂或者是看看比較輕松的書，或者是喝一杯溫熱的牛奶，另外在睡7、 減少白天臥床的時長

有的患者為了胚胎能夠更好的著床，所以她們在移植后，白天整日都躺在床上，這樣的話白天的休息過度，而夜晚自然就會影響到患者的睡眠質量了，實際上只要是身體當中沒有什么特殊的情況，一般來說白天是可以進行適當的活動的，而且如果工作不是勞動強度過大，或者精神壓力過大的話，胚胎移植的48小時候，是可以正常上班的。大家大可不必整日都讓自己躺在床上，這樣很容易造成夜晚的失眠，其實得不償失反倒更加不利于胚胎的著床。前如果能夠泡個腳的話也會非常有利于提高睡眠的質量。

1、孕婦的血液處于高凝狀態，長期臥床容易形成靜脈血栓，增加血栓性疾病發生的風險。

2、長時間臥床還可能會導致便秘。移植后都會常規使用黃體酮來補充黃體，黃體酮有一定的解痙作用，可使腸道運動減弱，再加上患者長期臥床，缺少運動，這些都會加重便秘。

3、臥床時間太長會導致女性腰酸背痛，對身體不適敏感的女性反而會精神高度緊張。注意力全部集中在肚子上，一些正常的肌肉收縮或腸道蠕動都會讓她感到害怕。這樣的精神狀態和長時間的臥床會造成精神和身體上的疲憊，導致機體免疫力下降，容易招來細菌、病毒的入侵。

總結：試管嬰兒移植之后，一定要保持一顆平常心，放松的心情，多休息，適當活動，選擇自己舒服的姿勢睡覺，養成良好的睡眠習慣，不要熬夜，早睡早起。過度的休息都會起到適得其反的效果，但也要注意的是不要出現大幅度的動作，不要出現劇烈運動，更不要同房，配合好日常的飲食，按醫囑進行服藥，這樣才能夠更好地迎接好孕的到來。