多囊卵巢如何正確減重？減重要避免這些！做健康女人！

多囊是育齡期女性的常見內(nèi)分泌疾病，而在眾多的多囊患者中，很多患者都存在著肥胖現(xiàn)象，因此，減重成了她們必不可少的事情之一。但是很多患者在減肥的道路上似乎并沒有那么的容易，多次面臨減肥的失敗，那么，這到底是為什么呢？其實(shí)大多數(shù)情況下是陷入了誤區(qū)當(dāng)中，跳過以下這幾個誤區(qū)，讓多囊減重不再艱難。

多囊減重失敗，很可能是因?yàn)檫@幾點(diǎn)

1.對多囊的認(rèn)知不足

大多數(shù)多囊患者為了能夠了解更多關(guān)于多囊方面的知識，于是會通過網(wǎng)絡(luò)了解關(guān)于多囊的資料，但是很多資料都是不完整的。很多患者在得知多囊能夠通過減重管理病情后，就開始急于減重。但是在減重的這條道路上，很多患者都以失敗告終。大多數(shù)的多囊患者判斷自己胖瘦的方法是通過目測以及體重變化，但這種對于胖瘦的理解方法是有誤的，如果急于求成會走很多彎路。多囊患者判斷胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)方法有三種，一是BMI指數(shù)，二是中心性肥胖；三是體脂率。通過這三種方法判斷出自身的具體情況，再采用合理的減重措施，以達(dá)到最佳減重效果。

2.盲目節(jié)食

在體重的減輕上，很多患者首先想到的是管住嘴、邁開腿。但是很多人對此有很多誤解，認(rèn)為管住嘴就是節(jié)食，在飲食上不吃主食、不吃晚飯、不吃葷類，盡量減少能量的攝入，減少體內(nèi)脂肪，從此進(jìn)行體重的減輕，但是一段時間后卻發(fā)現(xiàn)，并沒有理想的效果，反而恢復(fù)正常飲食后體重也隨之恢復(fù)了~因此想要通過節(jié)食進(jìn)行減肥，并不能真正做到有效減重。正確的做法是在飲食中合理選擇食物，保證飲食的多樣性，禁止飲食過于單一，一定要保證飲食的營養(yǎng)均衡，在飲食上一些不適宜食用的食物盡量遠(yuǎn)離，如辛辣刺激以及寒涼食物，另外含糖量高以及脂肪含量高的食物也要盡量遠(yuǎn)離。

3.不合理運(yùn)動

相信很多人都會認(rèn)為，只要做了運(yùn)動，脂肪就會燃燒，體重也會減輕，運(yùn)動量越大，體重下降的也就越多。還有很多人堅持運(yùn)動一段時間后，發(fā)現(xiàn)體重并沒有什么變化，因此停止運(yùn)動。在運(yùn)動上，由于每位患者的肥胖類型不同，減脂的方式也有所不同，因此想要看到效果，在運(yùn)動上要個性化、有針對性的進(jìn)行。想要通過運(yùn)動減脂，首先要知道自己是什么樣的肥胖類型，從而制定合理方案。

4不重視情緒調(diào)節(jié)

最后這一個因素很容易被大家忽視，但是卻是很重要的一點(diǎn)，它就是壓力。很多多囊患者長期處在壓力之下，存在著諸多不良情緒，從而降低生活質(zhì)量；還會引起卵泡發(fā)育障礙、月經(jīng)異常，讓多囊的病情更嚴(yán)重。在壓力過大的情況下，身體會進(jìn)入一種應(yīng)激的狀態(tài)，產(chǎn)生一些無痛的炎癥，此時抗壓力的一種激素——皮質(zhì)醇就會升高，導(dǎo)致胰島素抵抗，讓人更加熱愛甜食，渴望高熱量，因此會逐漸變的虛胖。因此，多囊患者一定要學(xué)會調(diào)整好自己的情緒，學(xué)會減壓，這樣離多囊的治療成功也會越來越近。

5.卵巢的很多問題會導(dǎo)致女性宮寒，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，穆源熱敷作為大自然的天然產(chǎn)物，蘊(yùn)含的能量粉能夠有效調(diào)養(yǎng)女性宮寒痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)問題，很多多囊的例子最后都是通過科學(xué)備孕加穆源熱敷成功獲得好孕，姐妹們可以嘗試下，保證子宮溫暖，保養(yǎng)卵巢健康，促進(jìn)卵泡發(fā)育，加快好孕進(jìn)程。