日常生活中如何調(diào)理因?yàn)楦啐g而導(dǎo)致的卵巢功能衰退

大多數(shù)高齡女性的卵巢功能都已經(jīng)開始急劇下降了，此時(shí)即便是做試管嬰兒其成功率也不會(huì)很高，所以面對卵巢儲(chǔ)備功能下降，在日常的生活中就應(yīng)該了解下如何調(diào)理，及早預(yù)防來提高懷孕的成功率。

高齡女性卵巢儲(chǔ)備下降怎么調(diào)理

女性卵巢儲(chǔ)備功能很大程度上就反應(yīng)了女性的“卵子”情況，而優(yōu)質(zhì)健康的卵子是試管嬰兒成功的基礎(chǔ)，而只有健康的卵巢才能保證卵子的質(zhì)量，如果卵子質(zhì)量不佳就可能會(huì)影響到試管嬰兒的成功率。

但當(dāng)女性在35歲以后，生育力會(huì)顯著下降，卵巢功能也會(huì)逐漸降低，隨著年齡的增加即便是做試管嬰兒其懷孕的可能性也會(huì)不高，那么到底怎么調(diào)理，才能提高卵巢功能？保證試管嬰兒成功率。

1、建立科學(xué)的生活方式

女性的生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或郁郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。

合理安排生活節(jié)奏，做到勞逸結(jié)合，對于保持身心健康、預(yù)防卵巢功能減退十分有益。日常生活中要禁煙酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等。

2、保持樂觀的情緒和愉悅的心情

長期精神緊張和焦慮，會(huì)影響女性的垂體功能，影響卵巢內(nèi)分泌和卵泡的發(fā)育。因此要學(xué)會(huì)調(diào)適心理，力爭始終保持心情愉快。可以通過旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生等途徑及時(shí)宣泄不良情緒。
另外，通過培養(yǎng)興趣愛好，如養(yǎng)花、聽音樂、練書法、繪畫等，以怡人情志、調(diào)和氣血，同樣有利于心理健康。

3、飲食合理，營養(yǎng)均衡

為了延緩卵巢功能衰退，可多吃豆類、小麥、黑米、葵花子、洋蔥等富含植物雌激素的食物，以及山藥、核桃、豬腎這些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物。
這里強(qiáng)烈推薦黑豆，萬豆之王，相比其它豆類，黑豆的植物雌激素含量無疑是最高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是補(bǔ)充植物性雌激素非常安全的方式，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

4、保證充足的睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律的生活作息、保證充足而高質(zhì)量的睡眠對卵巢有保護(hù)作用，長期熬夜或是睡眠質(zhì)量不佳者會(huì)直接損津傷氣，對于肝器排毒和卵巢的傷害是非常大的。同時(shí)，午睡的習(xí)慣對于延緩卵巢衰老也有益處。

5、適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于新陳代謝及血液循環(huán)，可延緩器官衰老和功能減退，改善女性內(nèi)分泌水平，對于卵巢也有良性的刺激。很多白領(lǐng)的生活一天中接近三分之二的時(shí)間都是坐著的，這對健康是非常不好的。

6、選擇適宜的保健品

除了生活上的一些調(diào)理外，也可適當(dāng)選擇保健品輔助調(diào)理，比如DHEA、輔酶Q10等，都對于提升卵子質(zhì)量有好處，尤其輔酶Q10能增加卵子數(shù)量，改善卵子質(zhì)量，提高不孕患者的生育能力。

總結(jié)

很多時(shí)候女性朋友往往會(huì)忽視卵巢的健康，等到邁入“高齡產(chǎn)婦”后才后悔莫及，因此，每一個(gè)女性要盡早養(yǎng)成良好習(xí)慣，讓生活過得有條有理，這樣，既延長了生育周期，還可以永葆健康活力。女性朋友一定要珍視卵巢健康，重視卵巢的保養(yǎng)。