月經期是瘋狂減肥瘦身的好時機，但注意這四點減脂效果加倍！

月經期也可以進行減肥，因為女性生理周期的變化會引起自身體重的相應變化，也就是說生理期體重會略有下降，生理期后體重會略有上升。只要抓住好的時機，離減肥目標就更進一步。網絡上有很多經期減肥暴瘦的方法，其實在減肥的同時也需要注意一些細節，比如有的減肥運動經期不要做，選擇合適減肥食物，不要吃忌口的食物，以及保持良好的心情等，下面一起來看看吧。

經期減肥你瘦身注意事項介紹

經期狂瘦不止的四點注意事項

女性要想在月經期狂瘦不止有四點注意事項需要牢記，比如有部分減肥運動在經期不要做，選擇合適的減肥食物，不要吃忌口食物，保持良好的心情等，具體內容如下：

1.部分減肥運動經期不要做

來月經本來身體就會比較累，如果這個時候還做一些劇烈的運動，那么對身體會產生負面影響的，比如爬山、游泳，騎自行車，這些運動就留著月經過后再做好了。月經期間做一些簡單的運動，強度低一點的，也是可以消耗熱量，達到減肥的目的，比如快步走、散步都可以。

瘦腹部可以多吃高纖維食物

2.選擇合適減肥食物

月經期間女性的內分泌是比較特殊的，如果這時候吃點高纖維的食物，那么對瘦腹部是有很好的幫助，比如綠色的蔬菜，水果，還有一些全麥的面包或者是糙米，這些都可以幫助減肥的，這些高纖維的食物可以增加血液中鎂的含量，對月經也有幫助，但是不管吃什么東西，最好一次性適量就好，不能吃太多。

3.不要吃忌口食物

在月經期間如果減肥，那么一定不要吃高熱量的食物，高糖分的食物也最好不要吃，因為這會影響自己的血糖，內分泌也會混亂，自己本身因為月經的原因可能情緒也會有些波動，這些食物更不能吃。

4.保持良好心情

在月經期間其實很多人都會覺得心情不太好，這時候更需要注意保持好的心情，可以多聽一些音樂，出去公園散步，或者去看看電影都是很好的選擇。當然了喜歡逛街的人，也可以走路去逛街，這樣可以消耗熱量還可以緩解心情。

總之，減肥需要一個過程，需要循序漸進，女性來月經的時候也是可以減肥的，但是一定要注意細節，也不能吃太多高熱量的東西，注意夜間的睡眠質量，練一些瑜伽可以幫助減肥。