孕婦高血糖食譜大全一覽，一日三餐按照這個吃營養不長胖
簡單的來說就是懷孕期間發現的糖尿病，與遺傳、懷孕后激素水平變化、飲食量增加、不節制的增加各種營養品、水果、妊娠年齡等均有關系。妊娠期糖尿病是糖尿病的特殊狀態，一般等分娩后，大部分糖媽媽可以恢復正常。但是在懷孕期間需要注意的方面是很多的，尤其是飲食上面，不然會出現很多的問題。
妊娠高血糖的危害
當女人在懷孕的時候，十個月懷胎可以說是非常辛苦的，而且在這個期間不僅體重會增加，而且各地方都會出現腫的現象，而且她血糖也會升高，而懷孕期間血糖升高是有一定危害的。
- 對于孕婦：糖尿病孕媽媽會引發高血壓的發生，從而流產率風險還會提升到10%，而且很容易形成巨大兒，會導致分娩困難，增加剖腹產的幾率。
- 對于胎兒：如果說孕媽媽血糖高的話，可能會導致胎兒出現巨大兒，還會導致一系列的畸形情況發生，有些有可能因為環境的轉變而出現低血糖亦或者是獲得遺傳糖尿病。
其實不管是有沒有糖尿病的孕婦，在懷孕期間都是需要控糖的，要從根本上去預防疾病的發生，尤其是身體比較肥胖以及高齡生育的孕婦，更是需要做好日常的控糖工作，畢竟孕期患上糖尿病可科不是一件簡單的事情。
孕期糖尿病飲食注意
在懷孕期間需要的營養是很多的，因為攝入的營養不僅是孕媽媽需要，胎兒的生長發育都是需要的，但是飲食上面也要預防高血糖的發生，所以飲食方面更是需要謹慎。以保證有效控制血糖是妊娠期糖尿病患者飲食管理的關鍵，而下面是高血糖孕媽媽飲食方面的注意事項，大家可以了解。
1、多吃粗糧
每天可以控制糖水化合物的攝入量，最好是以粗糧為主，而粗糧指的就是非精白米面，通常指全谷物類、雜豆類和塊莖類食物，比如說玉米、高粱、燕麥、蕎麥、黑米、紅豆、綠豆、蕓豆、黑豆、蠶豆、豌豆、芋頭、山藥、紅薯等，平時可以換著花樣吃。
2、減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入
如果說高脂肪、高膽固醇食物攝入過多的話，也會影響到新陳代謝能力的，從而糖分的堆積就會導致血糖升高，因此應避免攝入過多高脂肪、高膽固醇的食物。像肥肉、濃肉湯、動物內臟、豬油、牛油、雞油等都是不建議吃的。
3、少食多餐
糖尿病孕媽媽飲食上面可以采取少吃多餐的形式，每餐少吃一些，這樣更助于消化，減少肥胖，從而可以降低血糖升高的情況。可以每天分5-6餐進食，但是一定要定時定量，這樣既能保證營養，又可以減少血糖波動。
4、選低糖水果
市面上的水果種類是很多的，其中很多都是屬于高糖分的，像荔枝、桂圓、提子、鮮棗、榴蓮、菠蘿蜜、香蕉、芒果、梨子、甘蔗等都是高糖分的，平時是可以適量吃的，但是不能貪嘴。可以選擇吃青瓜、橙子、柚子、檸檬、番茄、黃瓜、草莓、蘋果等低糖分的水果。
5、餐后運動
飯后一定不要馬上的坐著或者是躺下，應該在餐后一小時后進行一定的運動，散步、做操都是可以的，運動10-20分鐘即可，這樣有助于消化。但是不能劇烈的運動，如果感到疲勞、有宮縮要馬上休息。
6、細嚼慢咽
吃東西的術后不要圖快，一定要細嚼慢咽，這樣有助于食物消化，不僅可以促進營養的吸收，還可以減輕腸胃的負擔，避免血糖升高。
懷孕期間的正常血糖值和正常人的血糖值范圍是不一樣的，一般孕婦空腹范圍＜5.1mmol/L，餐后一小時＜10.0mmol/L，餐后兩小時＜8.5mmol/L，如果有任意一項升高就說明是有糖尿病。
孕期糖尿病一周食譜參考表
近幾年來，我國妊娠高血糖患者也是在不斷增加的，而“糖媽媽”，怎樣吃成了她們最關注的話題，因為只有科學合理飲食才能表面血糖升高。平時可以選擇全谷類、雜豆類、薯類等食物作為主食，水果吃一些低糖分的，或者是要注意食用量。像一些甜膩的甜點、蛋糕、糖果之類的最好是戒掉，這樣才有助于母嬰健康。
懷孕期間避免血糖升高，一定要掌握好飲食原則、注意進食順序，最好是先喝湯，再吃青菜、最后是主食，然后采取細嚼慢咽、少食多餐等原則，這樣才能更好的控糖。而下面為了大家可以方便了解，為大家總結了一份孕期糖尿病一周食譜，可以參考：
妊娠期血糖高一定要引起高度重視，孕媽控制好自己的飲食對自己和胎兒發育都是非常有好處的，所以平時的飲食技巧一定要牢記，養成健康的飲食習慣對產后身材的恢復也將是非常有利的。
