女人45歲以后，堅持吃三種食物，身體不發胖，更年期能順利度過

更年期，又被稱為圍絕經期綜合征，指婦女絕經前后出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組癥候群。

45歲以后，女性開始步入更年期，45-55歲這個區間，很多女性都可能出現輕重不等的更年期癥狀，比如月經改變，血管舒縮癥狀，骨質疏松，肥胖等等。

那么，如何才能順利度過更年期呢?

01多進食含有鈣的食物，隨著年齡的增長，身體對鈣的吸收能力越來越差，而對鈣的需求又越來越高，很多人熱衷于服藥補鈣，但是這種鈣，很難被身體吸收，容易被身體吸收的鈣是牛奶等食物中的天然鈣，所以，多吃富含天然鈣的食物，對于預防骨折疏松大有幫助。

02多吃新鮮的蔬菜和水果，更年期到了，女性對維生素的需求更高，維生素具有抗氧化，抗衰老的作用，人體是不能缺少維生素的，而新鮮的蔬菜和水果里富含天然的維生素，很多人去買各種富含維生素的藥物和保健品，其實也完全沒有必要。另外，蔬菜水果中富含豐富的纖維素，也能降低血脂，控制體重。

03多喝水，更年期的女性對水的需求更高，所以一定要多飲水，很多人等到口干了才去喝水，這種做法其實是錯誤的。

更年期的女性，要注意遠離高脂肪的食物，不要吃太多甜品，避免辛辣刺激的食物，這些食物不僅會增加腸胃的負擔，也會讓身體更容易發胖，也無形增加了癌癥的發生風險。