試管過程中如何緩解心理壓力？

      做試管嬰兒的姐妹們都很清楚，試管嬰兒手術的進行不是大家想的那么簡單，很多因素都可能影響試管嬰兒成功率。試管嬰兒的成功與一個人的不孕年限、夫妻雙方的年齡，胚胎的質量，子宮內膜的條件，內分泌的協調性息息相關。但其實雙方的精神心理因素也起著很重要的作用，可是對于心理方面的問題卻往往很容易被忽視了。那么我們該如何緩解自己的心理壓力呢？

　　1、調整心態情緒　　過程中，適當的調整自己的心態，對試管嬰兒的成功率要正確認識，不要過于專注的關注、患得患失;盡量放松，做到交給醫生來處理。對于試管嬰兒的長期，要以樂觀的心態對待，安定的情緒能彌補藥物的不足，為較終實現目標保駕護航。

　　2、 學會傾訴煩惱如果你覺得壓力太大，壓得你(微:haoivf)喘不過氣，可以嘗試跟身邊親密的朋友，或者主治醫生溝通，在上的壓力，不必一個人獨自承擔。有時候說出來，將不良情緒釋放，整個人反而輕松了。

　　3、多與醫生溝通　　注意與醫生多溝通，多了解自身情況，每個人的情況各有不同，切忌相互之間在一知半解的情況下過度交流、進行比較后往自己身上去套，增加不必要的心理負擔。

　　4、夫妻相互鼓勵　　夫妻之間要相互鼓勵，增加信心，不能相互埋怨，相互責備。丈夫應當關心體貼妻子，共同分擔苦樂，盡可能的陪伴妻子檢查，或詳細詢問檢查結果，不要提出對孩子性別的過分要求，體會妻子的艱辛，承擔起作為一個丈夫和父親的責任。

　　5、適當運動可以適當運動，運動不單有利于備孕，動起來也會讓人覺得比靜止不動要更輕(微:haoivf)松快樂。有研究表明，運動狀態下會比我們一直坐著或者躺著更覺得快樂，活動與健康、幸福感是互相關聯的。

　　對情緒既來之則安之，不受其控制，要為實現既定的目標去行動，去做自己應該做的事情。如果備孕壓力比較嚴重，甚至引起嚴重精神緊張焦慮，就很有可能難以懷上寶寶。所以，各位準媽媽們一定要保持輕松的心態，不要過于著急。只要放松心情，配合，好孕就會到來哦。