4個措施，幫你預防月經不調

月經不調的現(xiàn)象越來越多，而且它的危害并不小，有的女性因為月經不調容易導致皮膚長痘、貧血等，可見不能夠小看了月經不調，那么我們平時應該怎么來進行預防呢?

保持穩(wěn)定的情緒

月經不調很容易引起

心情煩躁，容易發(fā)脾氣，

這些必須克制，

經常的情緒不穩(wěn)定對健康也有很大的影響。

注意保暖

月經不調往往是宮寒引起的，所以在月經期間要盡量避免沾冰冷的水，冷飲和冰激凌也盡量少吃，

因為會影響到子宮的內環(huán)境。

宮寒對將來的生育也會帶來影響，所以月經期間要多喝熱水喲。

調飲食

碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。

有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。

咖啡因

能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。

酒(Q:914935817)精

也能使病情加重。故有經前煩躁的婦女，應在

經前一周內禁用這些刺激性飲料。

多運動

各種

健身活動

可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的女性減少了閉經、沮喪和焦慮。