久備不孕原來是男性的精子問題？提高精子質(zhì)量的辦法！

久備不孕，可最終發(fā)現(xiàn)問題根本就不在自己的妻子身上，怎么都不敢相信原來問題出在自己身上，精子怎么就這么不給力呢？一時又陷入深思。男性備孕最重要的就是要有健康的精子，如何才能夠培養(yǎng)出健康的精子呢？男性要注意了。

如何養(yǎng)護(hù)精子才能提高它的生命力？

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

精子的外形就如小蝌蚪，方便其快速游動，而游動過程中需要有足夠的動能來源，這種動能其實就是精子內(nèi)部所攜帶的蛋白質(zhì)提供的。我們?nèi)粘Ｋ秤玫碾u蛋、魚蝦都富含蛋白質(zhì)，也容易被人體吸收，促進(jìn)腦部發(fā)育，保證精子所攜帶的dna系列是正常序列。另外可以多吃些瘦肉、海參等，其中富含精子生成所必需的精氨酸。

2.多吃含鈣、性激素類的食物

鈣不僅是骨骼發(fā)育的重要元素，體內(nèi)(QQ:914935817)游離的鈣離子還能起到促進(jìn)精子成熟的作用。精子是由精母細(xì)胞分裂而來的，它的分裂過程通常需要性激素作為催化劑，因此適當(dāng)?shù)氖秤脛游锔闻K類的食物補(bǔ)充性激素，也可以加快精細(xì)胞的生成。

3.補(bǔ)充維生素

孩童時期我們通常會比較注意孩子的營養(yǎng)，及時補(bǔ)充維生素。但作為成人的我們也同樣需要有足夠的維生素來維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。充足的維生素不僅能夠為精子的產(chǎn)生提供原材料，還能對性器官起到滋養(yǎng)作用，延緩其老化速度。

4.多動少坐

長時間坐臥可能會使陰囊部位受到擠壓，不利于其內(nèi)部的血液循環(huán)，使睪丸或者附睪不能得到足夠的養(yǎng)分以及氧分子，從而影響精子的生成以及儲備。且長時間的壓力也會使附睪的收縮功能受到影響，不利于精液的排出，使其中的(QQ:914935817)精子活性大打折扣。因此在閑暇時間盡量多活動一下身體，改善體液循環(huán)。

5.作息要規(guī)律

精液也是男性的精氣，與腎功能息息相關(guān)，長期不良的作息會使損害腎功能，間接的對精子造成不可逆的影響。且精子的生成周期長達(dá)三個月，不要投機(jī)取巧的只在準(zhǔn)備性生活時才臨時改變作息習(xí)慣。

與女性不孕相比較，男性不育的治療相對要容易的多，只要男性朋友能夠管好自己的嘴多吃有營養(yǎng)的食物，邁開自己的腿多做鍛煉，還是能夠讓精子充分活躍起來的。