什么是備孕備孕期間需要怎么做

對于育齡夫妻而言，想要一個健康的寶寶，就得先進行科學備孕，也才可以避免寶寶有遺傳性疾病或先天畸形的情況。但對于這些年輕和新手準媽媽來講，備孕及備孕期間需要怎么做都不了解。那么什么是備孕?備孕期間需要怎么做?接下來跟隨小編一起來了解一下。

什么是備孕?

備孕是指在懷孕之前提前準備。主要是以身體調理、調養身心，其中最重要的就是在懷孕前準媽媽要多吃葉酸，準爸爸要多吃富含鋅的食物等。

一、備孕期間需要怎么做?

1、飲食：多樣化的原則

夫妻在懷孕前三個月都需要注意飲食調理，保持多樣化的原則，平時也要多吃葉酸，多吃調養身心的菜肴。

2、生活習慣及作息：保持良好的習慣

首先一定要有良好的生活習慣和作息，不熬夜，早起，適量(好孕熱線:191-3624-9486)的鍛煉，多呼吸新鮮空氣。

3、孕前保健工作：預防接種

在孕前一定要做好檢查，做好孕前的預防接種。在備孕前不能太胖或太瘦，太胖的就要做好減肥工作，注意控制飲食，太瘦的話就要適當補充營養，保證孕期胎兒的發育，所以最好在體重標準時再懷孕。

4、寵物：避免病毒及弓形蟲感染

假如準備懷孕，家里養了貓、狗，就要每個月給這些小動物做好檢查，避免弓形蟲等病毒感染。也可以在這個期間把寵物托付給親戚朋友，等方便后在接回來。

5、受孕時期：最佳受孕時機

在備孕期一定要注意同房的頻率，女性也要計算好自己的排卵日，若經期不規律的女性就可以去醫院監測排卵，以清楚最佳排卵時間。

二、備孕期間男性注意事項

1、要早睡早起

男性在備孕前要注意作(好孕熱線:191-3624-9486)息時間，調整自己的生活習慣，讓身體保持在最佳的狀態。

2、鍛煉身體

夫妻想要更容易懷孕，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體 ，增強免疫力。在備孕期間鍛煉的時間至少在15～30分鐘，最好在早晨進行鍛煉，比如：慢跑、散步等活動。

3、保持愉悅的心情

若在備孕期間經常有憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的情況，就會使大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。因此，在備孕期間就必須保持愉悅的心情，積極樂觀的面對生活，將所有的壓力化為動力前行。

總而言之，夫妻之間在備孕的時候一定要遵守這些原則，保持愉快的心情，才能夠更快的好孕，也對寶寶的發育有好處。