促進卵子質量方法大揭秘 備孕準媽看過來

　　女性的卵子可以說是非常寶貴的，雖然一生當中我們可以分泌很多的卵子，數量可以說是不計其數，但是真正能夠得到合理利用的，在這一生當中分泌的也就只有四百個左右，然而女性佳生育年齡在三十歲之前，所以說能夠合理利用到卵子，也就不過100個，所以卵子非常正規女性一定要好好保護，促進卵子質量才能讓受孕更加的簡單，下面佛山都市婦產醫院有限公司婦產科主任就來為備孕媽媽介紹一些對于卵子促進的一些健康的方法。

　　1、多吃富含雌激素的食物

雌激素直接影響了卵巢的功能，同時也決定了卵子的質量，所以在生活當中可以多吃一些富含蛋白質，以及雌激素含量比較多的食物，這樣才可以讓身體達到一個更好的平衡，女性的內分泌狀態也會更加的健康，一般建議女性朋友可以多吃一些粗糧和魚肉蝦肉，這些食物當中的雌性激素含量都是比較多，而且還能提高身體的吸收概率，自然就讓備孕的效果更好，卵子質量相當旺盛。

　　2、保護好自己的卵巢

　　卵巢功能的好與壞，也是直接決定了卵子的質量，所以在生活當中，女性朋友也一定好好的保護自己的卵巢，能不喝酒盡量不喝酒，如果有抽煙習慣的一定要戒掉，每天注意自己的營養補充，關鍵的就是睡眠一定要充足，女性睡眠不充足對于卵巢的傷害非常大，卵巢的衰老速度也會更快，可能在自己沒到三十歲的時候，就會出現一些更年期的癥狀。

　　3、不要輕易動怒

在生活當中，盡量讓自己的情緒能夠更加的平穩，就算是遇到一些非常氣憤的事情，也不要讓自己輕易動怒，因為突然生氣或者動怒，情緒上大起大落，這對內分泌會有很大的影響，而且還會阻礙自己雌激素的分泌，卵巢就會受到很嚴重的刺激，這自然對于卵子來說就會有很大的傷害。

　　4、補充營養注意保暖

　　在生活當中一定要調理健康，并且讓自己補充非常充分的營養元素，通過益 生 堿調理堿性體質，可以讓抵抗力達到更好的，這樣對于營養元素的吸收就會更快速，所以身體自然就會越來越健康，生活習慣上一定要多注意，尤其是在保暖方面，天氣冷就要多穿衣服，自己不舒服就不要吃冰激凌，對于一些寒涼的東西，能拒絕就要拒絕。