涼山備孕其實(shí)也挺講究,備孕中的你又怎樣呢!
相信不少小夫妻都想盡快有個(gè)寶寶,不過(guò)要完成這個(gè)心愿,需要男女雙方共同努力。而備孕吶,則有很多需要注意,我們一起來(lái)看看哦~
女性備孕要注意什么
1.備孕期別輕易減肥,要適度運(yùn)動(dòng)
科學(xué)表明體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌激素不足,影響卵子的生成,甚至?xí)斐刹慌怕巡辉邪Y。而體重過(guò)重會(huì)造成雄性激素增加,也會(huì)造成不排卵。因此,備孕媽媽們要合理控制自己的體重,更要適度運(yùn)動(dòng)。
2.葷素混吃,不穿緊身衣
很多女性喜歡吃全素,但是科學(xué)研究表明全素飲食會(huì)影響女性排卵,甚至?xí)斐赏V古怕训默F(xiàn)象,直接影響受孕。因此,備孕媽媽要葷素搭配,科學(xué)飲食。此外,緊身衣會(huì)對(duì)子宮造成壓力,并會(huì)引起子宮內(nèi)膜異位,容易引發(fā)不孕,備孕媽媽一定要脫掉緊身衣,讓自己穿著舒適才好。
3.避免沖洗陰道,避免經(jīng)期做愛(ài)
過(guò)多或者不科學(xué)地沖洗陰道可引發(fā)嚴(yán)重后果,不僅會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡,還可能會(huì)造成輸卵管炎和盆腔炎,甚至發(fā)生宮外孕。另外,女性經(jīng)期生殖道粘膜處于損傷狀態(tài),這個(gè)時(shí)候做愛(ài)會(huì)使精子與免疫細(xì)胞接觸,血清中產(chǎn)生ASAb抗體讓精子失去活力,因此月經(jīng)期間要杜絕愛(ài)愛(ài)。
男性備孕要注意什么
1.飲食要

鋅、硒、蛋白質(zhì)是新陳代謝必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),更是精子代謝所需要的重要物質(zhì)。備孕期間,男性要多吃瘦肉、魚(yú)肉、動(dòng)物肝臟等食物,這直接關(guān)乎到精子質(zhì)量。此外,新鮮水果蔬菜也不可或缺。
2.杜絕不良習(xí)慣
避免睪丸長(zhǎng)期處于高溫狀態(tài),這樣會(huì)抑制精子的生成。因此,不要蒸桑拿、騎自行車(chē)、穿緊身褲,更要注意的是男性一定要戒煙戒酒,煙酒含有的有害物質(zhì)可以影響精子的質(zhì)量,甚至造成畸形兒。
3.運(yùn)動(dòng)休息要結(jié)合
鍛煉可以提高免疫力促進(jìn)新陳代謝,并對(duì)健康精子的生成也特別有利。適度的運(yùn)動(dòng)還可以舒緩壓力,煥活精神狀態(tài),這對(duì)備孕特別有利。此外,男性還要注意多休息,長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足,會(huì)讓整個(gè)人身體、精神狀態(tài)差,甚至影響生育水平,因?yàn)閭湓须A段男性也要保證足夠的睡眠。
總之,備孕階段,男性女性都有很多注意事項(xiàng),科學(xué)備孕才能迎來(lái)“好孕”。想要寶寶的一定要注意哦~