做好這些懷孕準備，備孕不再是件難事

為懷孕做準備困難嗎？有些人沒有備孕就懷孕了，這是怎么回事？事實上，我們不應該胡亂猜測，因為這可能會導致一個更重的心理負擔，所以它是困難的。如果我們真的不能懷孕，我們應該在這個時候去醫院檢查，否則就很難發現問題，并按照醫生的指示和建議去做。新生命的誕生需要280天的漫長過程。從一個看不見的受精卵成長為一個6-8公斤重的嬰兒，這是生命的奇跡，也是一次奇妙的旅程。懷孕前，作為父母，應該做什么準備來迎接新生活的到來？因此要有計劃地懷孕，并為優生做必要的前期準備。我們不想讓我們的寶寶意外地遇見，我們也不想遇見一個意外的訪客。

我們經常談論天生的本性。除了作為父母形成的先天基因外，父母身體的營養狀況直接關系到新生活的質量，并對母親和下一代的健康產生長期和深遠的影響。為了確保成功懷孕，提高生育質量，防止不良妊娠，夫妻雙方都應在懷孕前做好充分準備。健康的身體條件、合理的飲食和均衡的營養攝入是孕育新生命的必要物質基礎。

在懷孕前，夫婦應該接受身體檢查和飲食指導，使他們的健康和營養狀況達到懷孕前的最佳狀態。體檢應特別注意是否有遺傳病、傳染病、血紅卵白狀況、葉酸水平、尿碘水平等，以避免炎癥和營養缺乏對受孕和妊娠的不利影響。保持適當的體重水平與懷孕前新生兒的體重密切相關。肥胖或低體重的育齡婦女有不良妊娠的高風險，BNI體重水平應在18.5-23.9公斤/平方米之間。低體重孕婦可以通過增加食物量和體育鍛煉來增加體重。你可以加入200毫升牛奶或谷物、家畜和家禽肉、卵子、魚等。讓你的身體達到標準體重。肥胖女性應及時改變不良飲食習慣，如減慢進食速度，減少高能量、高脂肪和高糖食物的攝入，選擇低血糖指數、高纖維素和高營養密度的食物。

增加運動量，每天堅持中等強度鍛煉40分鐘以上。永遠不要低估肥胖導致懷孕的風險。肥胖女性比正常體重的女性患妊娠高血壓和妊娠糖尿病的可能性高很多倍。多吃富含鐵的食物名女性懷孕后，為了適應懷孕狀態，身體的各種系統會發生一系列變化，生理性貧血就是其中之一。血容量會相應增加。如果鐵攝入量不足，就會發生缺鐵性貧血。富含鐵的食物包括動物血、動物肝和紅肉，其中鐵含量高，吸收率高。肉類，50-100克，動物肝臟或動物血液制品應加入每頓飯，每周一次或兩次。記住不要依靠紅棗和紅糖食品來補充鐵。100克鮮棗只含1.2毫克鐵，100克干棗只含2毫克鐵，對20毫克以上的需求沒有幫助，植物性鐵的吸收率很低。為了促進鐵的吸收，有必要多吃一些維生素含量高的蔬菜和水果，這樣可以大大提高鐵的吸收率。

孕婦除正常使用碘鹽外，還應每周食用一至兩次富含碘的海鮮，如海帶、紫菜和裙帶菜，以增加碘的儲備。碘是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素。妊娠期碘缺乏會影響胎兒的中樞神經系統，造成智力遲鈍和反應遲緩，對終身智力發育水平造成不可逆轉的損害，并對胎兒的身體發育產生不良影響。從理論上講，食用碘鹽可以滿足需求，但考慮到烹飪過程中的損耗，仍然存在一些問題。經常鍛煉，養成每天鍛煉的習慣，保持健康。