促進排卵的食物有這幾種 備孕的女性要多吃點

相信現(xiàn)在在備孕的朋友都是為了能夠優(yōu)生優(yōu)育，很多朋友在備孕的時候都想通過計算排卵日期來同房，這樣可以增加受孕機會，但要想受孕成功的話還有一個很重要的前提，那就是排卵無異常，卵子質(zhì)量好。那現(xiàn)在就要注意啦，促進排卵的食物有這幾種，備孕的女性朋友快看過來，從現(xiàn)在開始一定要多吃這些促進排卵的食物。

促進排卵的食物

1、谷物食品

女性朋友們在備孕期間，可以多吃一些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此，備孕的女性朋友應(yīng)該多吃這類促進排卵的食物。

2、豆類食物

女性朋友在日常生活中還可以適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，這一類也是有助于促進排卵的食物。而生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等豆類。其中黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌，從而利于排卵。

3、含蛋白質(zhì)的食物

在備孕期間，蛋白質(zhì)是人體細胞的重要組成部分，如果女人在平時多攝入一些蛋白質(zhì)的話，可以有效促進女人排卵。日常中雞蛋、瘦肉、牛奶等都屬于促進排卵的高蛋白食物，可以讓身體調(diào)整為一個最佳狀態(tài)，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎(chǔ)。

4、富含維生素C食物

女性想要促進排卵的話，最好能夠多吃富含維生素C的食物，維生素C能夠促進卵子發(fā)育。因此可多吃蔬菜水果，特別是柑橘類水果和深綠蔬菜，以此來補充維生素C，促進排卵。

5、富含鐵元素的食物

促進排卵的食物還包括雞肉、牛肉等富含鐵元素的肉類，此類肉食中，既含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有豐富的鐵元素。這些營養(yǎng)元素，對于女性排卵和生育能力，可以起到一定的促進和提高作用。

總之，促進排卵的食物主要就分為這幾大類，正在備孕的女性朋友可以多吃這些食物，而在這幾類促進排卵的食物中還包含了很多內(nèi)容，從這些促進排卵的食物出發(fā)來調(diào)整備孕的飲食，相信可以對懷孕有很大的幫助。

了解了備孕期間促進排卵的食物之后，備孕期不能吃的東西也不能落下，下面文章介紹了備孕不能吃的食物，大家一定要避開哦。

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