吃這幾種食物有利于懷上孩子!

備孕有很多需要注意的地方，不論是父親還是母親，都應(yīng)該在備孕中做好自己的事，這樣才能有個(gè)健康的孩子。那么今天小編就給大家談?wù)勗趥湓兄性鯓语嬍常?/p>

葉酸

備孕時(shí)女性要多補(bǔ)充富含葉酸的食物，葉酸是維生素B族，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，利于促進(jìn)胎兒腦和神經(jīng)管的發(fā)育。因此，在備孕時(shí)可以充足攝入富含葉酸的食物，如紅韭、卵類、魚類、油菜、動(dòng)物肝臟、香蕉、橙汁等。

補(bǔ)鈣

備孕時(shí)補(bǔ)鈣有利于促進(jìn)懷孕時(shí)鈣流失的發(fā)生率，因此備孕應(yīng)多吃牛、羊奶及其奶粉、乳酪、豆類等補(bǔ)鈣的食物。

維生素E

維生素E是一種脂溶性維生素，能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，因此可以多吃：麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜等食物補(bǔ)充維生素E。

富含鋅的食物

備孕時(shí)男性，多吃富含鋅的食物，可以增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，如：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。另外在備孕時(shí)男性可以適當(dāng)吃點(diǎn)螃蟹有利于促進(jìn)精子活力。

辛辣食物

在備孕期間不要吃過于辛辣食物的食物，辛辣的食物是很容易造成腸胃的不舒服，影響受孕幾率。

高熱量食物

備孕時(shí)不應(yīng)該吃太多的高熱量食物，容易讓身體在孕期中肥胖，這不利于孕媽和寶寶，因此，對(duì)于油炸的食品因少吃。

在準(zhǔn)備懷孕時(shí)一定要有個(gè)好的飲食習(xí)慣，這樣才可以讓孩子早點(diǎn)到來(lái)，如果覺得有用記得分享給身邊的朋友。