哪些食物有助于備孕？請接收這份助孕食譜 ！

隨著現(xiàn)在生活方式的越來越不健康，備孕也變得越來越重要！

優(yōu)質(zhì)卵子是備孕成功的基礎，在這個過程中，飲食尤其重要，到底哪些食物有助于備孕？

健康脂肪類食物

三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

美國國立健康研究院一項新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。

此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。

維生素A類食物

奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。

維生素A有兩個來源，視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

維生素E類食物

黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。

富碘類食物

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

其實，我們在生活中除了上面講的這些助孕食物之外，我們還可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃一些公認的垃圾食品。

“靜醫(yī)生“認為“讓自己保持最佳的身體狀態(tài)，才是送給未來孩子最好的禮物。”

營養(yǎng)是身體健康運轉(zhuǎn)的原料，是讓身體機能運轉(zhuǎn)必不可少的東西，也是塑造生命非常重要的原料。

我們從營養(yǎng)出發(fā)，用組成生命的元素，培育更優(yōu)質(zhì)的生命。