咖啡因影響受孕嗎？備孕期如何喝咖啡？

按照小娟自己的話說，她是個沒有咖啡無法生活的人，一天最少也要喝上四五杯咖啡，可是正在備孕的她卻聽朋友說，咖啡會影響受孕。小娟覺得這是根本不可能的事，何時咖啡與生育還有關聯了？咖啡與生育究竟有沒有關聯呢？

咖啡影響女性朋友懷孕源自一項科學研究。美國全國環境衛生科學研究所的科學家早前分析了100余名女性在想懷孕期間有關咖啡因消耗量的資料，結果發現消耗量大的婦女，比消耗量小的婦女受孕率低，前者在12個月不能受孕的不孕率幾乎為后者的5倍。但根據國際健康學院，人類繁殖風險評估中心早前報告顯示，每天少于300毫克咖啡攝入量，對于想懷孕的女性朋友沒有直接的影響。只是提醒想懷孕的女性朋友要注意，咖啡中的咖啡因會阻止人體鐵、鈣等微量元素吸收，而這些元素恰巧是準媽媽最需要的，所以，女性朋友備孕期不宜多喝咖啡。

如何慢慢減少咖啡飲用量？

對于習慣喝咖啡的人，一旦戒咖啡，可能會出現疲勞、無力、頭痛等不適表現。所以，以咖啡當水般飲用的女性朋友，要減少咖啡攝入量時可采取循序漸進的方法，以避免出現不適癥狀。

剛開始的時候，你可以改喝半脫咖啡因咖啡，或者在家里自制熱飲時，將咖啡煮得淡些或煮得時間短些，以減少其中的咖啡因含量。當然，良好的咖啡替代品或許可以緩解你些許不舒服的感覺，比如你可以為自己準備一瓶加了糖的熱牛奶，你會發現這種可以幫你補鈣的替代品一點不遜于咖啡喲！

咖啡因不只存在于咖啡中

生活中，除了咖啡外，很多食物中都含有咖啡因，例如：茶、蘇打水、巧克力、可可和一些OTC藥物中也都有咖啡因的存在，所以在減少咖啡飲用量的同時也要注意適度遠離這些含有咖啡因的食物、藥物。

備孕期喝哪些飲料更有益？

1、鮮榨果汁

鮮榨果汁含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，可以很好地儲備備孕期的營養。

2、鮮榨蔬菜汁

新鮮的蔬菜汁也是女性朋友備孕期不錯的選擇。新鮮蔬菜汁可為女性朋友補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質元素，調整人體功能協調，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。適合做蔬菜汁的蔬菜有胡蘿卜、西紅柿、生菜、黃瓜、蘿卜、芹菜、香菜等等。

3、酸奶

備孕期女性朋友不妨每天都喝一些酸奶，一來酸奶中的益生菌可促進胃腸蠕動，提升新陳代謝，二來，它們還可以為女性朋友補充鈣質。