在懷孕前的保健中，飲食就是身體健康狀況的一大關(guān)鍵

孕前保健比產(chǎn)后調(diào)理更加重要，效果也比較明顯，所以醫(yī)生都會建議女性懷孕前做好相關(guān)的保健工作，以此保證胎兒質(zhì)量。如果懷孕前為身體做好相關(guān)的準備工作，可以讓寶寶有一個更好的生長環(huán)境。因為母體的作息習慣、運動、飲食和心情都會不同程度影響到寶寶的生長發(fā)育。所以，如果有生孩子的打算，最好提前三個月就開始備孕，對生活中的不良習慣及時做調(diào)整，讓受精卵質(zhì)量有所提高，給寶寶打造一個良好的發(fā)育環(huán)境，從而確保胎兒質(zhì)量。

而在懷孕前保健中，飲食就是身體健康狀況的一大關(guān)鍵。懷孕前三個月需要對飲食進行調(diào)整，因為很多人懷孕前三個月的胃口都不是很好，所以需要在孕前開始進行營養(yǎng)儲備，讓寶寶在成長初期有足夠的營養(yǎng)。孕前飲食一定要保持規(guī)律，三餐也要安排合理，營養(yǎng)攝入更要均衡。這個時候要養(yǎng)成良好的生活習慣，不能沒有規(guī)律地吃飯、睡覺、熬夜。保持良好的作息飲食習慣，讓生活舒適安寧，盡量遠離污染和噪音，為備孕提供良好的基礎(chǔ)。

以下這些飲食要點一定要遵循：

1、睡覺前三個小時之內(nèi)最好不要吃任何東西，也不要吃含有糖分的飲料或甜品，快餐少吃或不吃。這個時候可以吃一些膳食纖維較高的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、豆類食品、海產(chǎn)品等。這些都是孕媽媽餐桌上最好的食物，所以備孕期應(yīng)該多攝入一些。

2、孕前除了調(diào)理飲食之外，生理衛(wèi)生方面的調(diào)理也很重要，每個月一次的例假是女性最好的朋友，所以備孕期間要特別注意經(jīng)期衛(wèi)生問題，防止染上生殖系統(tǒng)方面的疾病。

經(jīng)期陰部健康非常重要，所以要勤換內(nèi)褲，保持下體的干爽潔凈，讓各種炎癥遠離。除此之外，月經(jīng)期間也要避免游泳、運動、性愛等，更不要吃冷的食物或過涼的蔬菜瓜果。很多女性在懷孕前后都會出現(xiàn)心情煩躁、情緒低落、體重增加、胸悶、全身浮腫等癥狀，但都會在例假結(jié)束后有所好轉(zhuǎn)。如果這些情況在月經(jīng)后沒有好轉(zhuǎn)，反而變得更嚴重了，這個就說明身體出現(xiàn)了問題。

對于上面說過的問題，各位女性要注意身體調(diào)理，更要對子宮和卵巢保養(yǎng)，這樣才能提高女性激素分泌，從而增加受孕幾率。懷孕前的保健和準備都是為了生育健康寶寶，所以，各位女性要及時做好相關(guān)的準備工作，更要調(diào)理好身體，保證身體在良好的狀態(tài)下，這樣才能為寶寶的生長提供良好的環(huán)境。